Упражнения за стройни и красиви крака

Упражнения за стройни и красиви крака

Коя жена не иска да има стройни крака, за да носи къси поли и да се радва на мъжкото внимание. Често ние не търсим решение на този въпрос, а започваме да носим много широки дрехи с два размера по-големи. Така само задълбочаваме проблема, но и започвате да се подценяваме. Да не прикриваме крака си, а да почнем да тренираме, за да достигнем целта си.

Дори няма да се налага да ходите на фитнес през ден, а ще можете да тренирате в домашна обстановка –

best-leg-exercises-300x175

с хубава музика, но и настроение. Мислите си, че ще загубите много време… И тук не сте прави, защото 10-15 минутки на ден са напълно достатъчни, за да се радвате на стройни крака. В световната онлайн енциклопедия можете да намерите различни упражнения за тази цел, но ние искаме да ви предложим нашата ефикасна програма за красиви бедра.

Погрижете се за приятната обстановка. Пуснете си релаксираща музика и започнете с леки упражнения, като кляканията. Краката трябва да са на ширината на раменете, а дупето да е леко изнесено назад и нагоре. По време на кляканията дръжте ръцете си добре изпънати напред. Така ще пазите добро равновесия, защото в началото упражнението е трудно за изпълнение. Починете си малко и преминете към другото наше предложения в мисията за красиви крака. Легнете на една страна, а след това се опрете на ръката. После започнете да ги вдигате странично, като се стараете да те да са максимално изпънати. Повторете упражнението 50 пъти или по 25 повторения на крак като не оставяйте движението на инерцията. Колкото по-бавно се изпълнява, толкова по-добре ще усетите мускулите си.

krakaТретото ни предложение е следното. Застанете на пода на колене. Тук вашите ръце трябва да са ви опора. След това започнете да правите махове с крак настрани. Повторете това упражнение 50 пъти за двата крака общо.  Правете почивки от една минута между различните упражнения. Спокойно можете да добавите и вашето хоби, за да се доберете до целта си за стегнати крака – бягане сутрин, каране на колело, плуване и така нататък.

Ходете често и забравете за асансьора. Дори това са тренировки, които ще ви помогнат да се радвате на красиви крака и да носите любимите си къси поли или прилепнали дънки!

Автор

Подобни статии

Спорт и диети

Какво е алкална диета и как ни помага?

Алкална диета и ползите от нея? Напоследък много се говори за алкалната диета. Тя се основава на схващането, че определени храни могат да повлияят на киселинността и pH на телесните

Спортувай активно

Как да си върнем фигурата след раждане?

За съжаление, много от жените след раждане загубват своята перфектна фигура, но това не означава, че с малко усилия от наша страна не можем да обърнем стрелките на времето обратно.

Спорт и диети

2 ефективни летни диети за бързо отслабване

През летните месеци ние особено силно искаме да сме красиви и да привличаме погледите на мъжете.  Тогава можем да покажем смело изящните ни форми, но и да прикрием недостатъците си

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.