Що е то кросфит тренировка?

Много популярни напоследък сред трениращите са т.нар. кросфит комплекси. Това е компилация от упражнения, които имитират естествените движения на човешкото тяло. Например клякане, скачане, тичане, вдигане, дърпане и други.

Естествено, появиха се и противници на този тип тренировки, основно сред фитнес маниаците. Има, обаче безспорни положителни ефекти, които се постигат именно чрез кросфит тренировка. Това са:

• Повишаване на издръжливостта и силата;
• Гъвкавостта също е увеличава;
• Координацията и баланса се засилват;
• Увеличаване на мускулната маса;
• Засилване на метаболизма и горенето на мазнини.

В желанието си да изглеждаме добре опитваме различни тренировъчни програми. Сериозно предимство именно на кросфит упражненията е, че не се налага използването на фитнес уреди. Съвсем достатъчни са ни лост за набиране, пудовки, гирички, а в началото упражненията се изпълняват само със собствено тегло. Не зависим от работното време на фитнес залите, а ако предпочитаме да тренираме сами, напълно възможно е да го правим у дома.

Най-често срещаните упражнения в един кросфит комплекс са: клекове, мъртва тяга, набиране на лост, лицева опора, кофички, коремна преса, раменна преса, скачане на въже и много други.

Съчетаването им цели да се осигури натоварване на цялото тяло, а само върху конкретна област от него. Това е изключително ефективно, тъй като се развива хармонично тяло, а бързото покачване на мускулна маса се наблюдава изключително при начинаещи спортисти.

Комбинацията с подходяща диета дава първите резултати само седмица след започване на тренировките.

Тъй като ние, дамите се стремим към елегантна визия и хармонично тяло предпочитаме единствено леките упражнения без тежести. Главната причина за това е, страхът на повечето от нас, че ще направим големи мускули и ще заприличаме на културисти. Това съвсем не е толкова лесно постижимо. Природно не ни е заложено – количеството тестостерон в организма ни е в минимални количества, а мускулният растеж се осъществява именно чрез него.

Затова страховете ни са безпочвени. Единственото, което ще постигнем чрез кросфит тренировка и балансирано хранене е малки, секси мускули и изненадваща сила.