С домашните тренировки спестявате време и пари

Достатъчно ефективни ли са домашните тренировки? Фитнес залата ли е единственото място за тренировки?

Много хора не спортуват. Дори не се движат или когато го правят, то се свежда до отиване до колата и обратно. Много от тези, които решават, че е време да направят промяна се отказват, защото картите за фитнес са неоправдано скъпи и не могат да отделят всеки месец такава сума.

Друго често срещано явление е липсата на време. Работата на пълен работен ден, задълженията вкъщи, прибирането на децата и още куп неща за вършене.

Оправдания или реалност са те? Зависи от гледната точка. Когато има желание, може да се намери вариант за спортуване и съвсем не е задължително да посещавате фитнес залата. Да, там има уреди и тежести, но вие достатъчно напреднали ли сте, за да се нуждаете от тях?

Все пак има решение на проблема – тренировки вкъщи. Ако смятате, че не са достатъчно ефективни, продължете да четете, може би ще се разубедите.

Най-лесно, когато нямате време и средства за фитнес зала, е да отделяте по 10 минути дневно за домашни упражнения. В интернет пространството може да се осведомите за пълния набор упражнения със собствено тегло, както и правилната им техника на изпълнение.

Все пак ще си позволим да споменем задължителните – коремни преси, лицеви опори, натоварване за гърба (изключително важно за красива стойка), клекове, напади. Това са само малка част от натоварванията, които може да изпълнявате със собствено тегло или гири (бутилки пълни с вода или пясък).

Важно е да се започва с разгряване на тялото, след което да се пристъпи към изпълнение на тренировката. Това се прави, за да се избегнат травми. Дори и 5 минути интензивно натоварване са напълно достатъчни, за да се тонизират мускулите, раздвижи кръвообращението и ускори метаболизма.

Настроението и самочувствието се повишават след такъв тип тренировка.

За по-ентусиазираните няма да бъде трудно да си „обзаведат“ домашен фитнес. Нужни са постелка за пода, гири и малко място.