С домашните тренировки спестявате време и пари

С домашните тренировки спестявате време и пари

 

Достатъчно ефективни ли са домашните тренировки? Фитнес залата ли е единственото място за тренировки?

Много хора не спортуват. Дори не се движат или когато го правят, то се свежда до отиване до колата и обратно. Много от тези, които решават, че е време да направят промяна се отказват, защото картите за фитнес са неоправдано скъпи и не могат да отделят всеки месец такава сума.

Друго често срещано явление е липсата на време. Работата на пълен работен ден, задълженията вкъщи, прибирането на децата и още куп неща за вършене.

Оправдания или реалност са те? Зависи от гледната точка. Когато има желание, може да се намери вариант за спортуване и съвсем не е задължително да посещавате фитнес залата. Да, там има уреди и тежести, но вие достатъчно напреднали ли сте, за да се нуждаете от тях?

Все пак има решение на проблема – тренировки вкъщи. Ако смятате, че не са достатъчно ефективни, продължете да четете, може би ще се разубедите.

Най-лесно, когато нямате време и средства за фитнес зала, е да отделяте по 10 минути дневно за домашни упражнения. В интернет пространството може да се осведомите за пълния набор упражнения със собствено тегло, както и правилната им техника на изпълнение.

Все пак ще си позволим да споменем задължителните – коремни преси, лицеви опори, натоварване за гърба (изключително важно за красива стойка), клекове, напади. Това са само малка част от натоварванията, които може да изпълнявате със собствено тегло или гири (бутилки пълни с вода или пясък).

домашните тренировки

Важно е да се започва с разгряване на тялото, след което да се пристъпи към изпълнение на тренировката. Това се прави, за да се избегнат травми. Дори и 5 минути интензивно натоварване са напълно достатъчни, за да се тонизират мускулите, раздвижи кръвообращението и ускори метаболизма.

Настроението и самочувствието се повишават след такъв тип тренировка.

За по-ентусиазираните няма да бъде трудно да си „обзаведат“ домашен фитнес. Нужни са постелка за пода, гири и малко място.

Автор

Подобни статии

Спорт и диети

Джогинг – новата мания на жените

Сигурно и вие като много жени не харесвате тялото си в някаква степен, защото искате да имате перфектен или дори божествен силует. Това може да се постигне чрез активни тренировки

Спорт и диети

5 големи грешки при отслабване

Отслабването е много популярна и силно дискутирана тема. Можете да намерите какви ли не диети, съвети и лекарства, които твърдят, че ще ви помогнат да отслабнете. Внимавайте обаче, понеже има

Диети

Наистина ли сме гладни или изпитваме фалшив глад

  Гладни ли сте или само така ви се струва? Чували ли сте за фалшив глад? Има фактори, които ви карат да ядете повече от необходимото. 1. Студът   Според последните

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.