Празниците и голямото ядене!

Да си поговорим за празниците и голямото ядене

Искате на празниците да се отпуснете, да хапвате и пийвате, без да се притеснявате от килограмите? Няма проблем – може!

Със съветите по-долу може да си позволите да опитате от всички гозби на трапезата, без да се тревожите за кантара.

Тренирайте и в празничните дни. Да, знаем, че със сигурност ще имате много неща за вършене – чистене, пазаруване, украсяване, готвене и т.н. Това дава малко време за ядене и много движение. Въпреки това, една лека тренировка ще се отрази положително на целта ни. А тя е да изчерпате запасите от гликоген в мускулите и черния дроб. Гликогенът е запас от енергия, която организмът бързо може да използва за функциите и нуждите си. Когато депата са празни, тялото ще „посегне“ към мускулите и мазнинките. За да запазите мускулите – използвайте ги!

Така, тренировката и подготовката за празника са изразходили гликогенът, мускулите са предпазени, а мазнините в тялото се ползват за източник на енергия.

Когато седнете на трапезата, която, по български, е отрупана с вкусни и калорични гозби, ще може да хапнете, от която искате без да се притеснявате. Причината?

Веднага щом хапнете нещо, то ще бъде усвоено и използвано, а остатъка – складиран. Тук е важно къде, когато гликогеновите депа са празни, организмът запълва първо тях, за да има бърз достъп до енергия без да изразходва такава за добиването й.

Важно е да отбележим, че това здраво хапване трябва да бъде веднъж дневно. Постоянното дъвчене на нещо сладко или солено, ще ви накара да се чувствате подути и тромави. Леката закуска е достатъчна, а след това чак на вечеря хубаво хапване.

Това е начинът да не натрупате мазнини по време на празниците. Килограмите почти сигурно ще се покачат с 2-3, но това няма да са мазнини, а храната, която сте изяли и вода. Защо вода?

Много от празничните ястия са тестени. Въглехидратите в тях се нуждаят от вода, за да бъдат усвоени. Това довежда до задържане на течности в организма. Решение на проблема е да пиете повече вода, щом тя е в достатъчно количество, организмът ще изхвърли излишната.

Радвайте се на всеки миг с приятели и семейство, а не мислете за калории и диети, все пак е празник!