Празниците и голямото ядене!

Празниците и голямото ядене!

 

Да си поговорим за празниците и голямото ядене

Искате на празниците да се отпуснете, да хапвате и пийвате, без да се притеснявате от килограмите? Няма проблем – може!

Със съветите по-долу може да си позволите да опитате от всички гозби на трапезата, без да се тревожите за кантара.

14_StayFitChristmas

Тренирайте и в празничните дни. Да, знаем, че със сигурност ще имате много неща за вършене – чистене, пазаруване, украсяване, готвене и т.н. Това дава малко време за ядене и много движение. Въпреки това, една лека тренировка ще се отрази положително на целта ни. А тя е да изчерпате запасите от гликоген в мускулите и черния дроб. Гликогенът е запас от енергия, която организмът бързо може да използва за функциите и нуждите си. Когато депата са празни, тялото ще „посегне“ към мускулите и мазнинките. За да запазите мускулите – използвайте ги!

Така, тренировката и подготовката за празника са изразходили гликогенът, мускулите са предпазени, а мазнините в тялото се ползват за източник на енергия.

Когато седнете на трапезата, която, по български, е отрупана с вкусни и калорични гозби, ще може да хапнете, от която искате без да се притеснявате. Причината?

Веднага щом хапнете нещо, то ще бъде усвоено и използвано, а остатъка – складиран. Тук е важно къде, когато гликогеновите депа са празни, организмът запълва първо тях, за да има бърз достъп до енергия без да изразходва такава за добиването й.

Важно е да отбележим, че това здраво хапване трябва да бъде веднъж дневно. Постоянното дъвчене на нещо сладко или солено, ще ви накара да се чувствате подути и тромави. Леката закуска е достатъчна, а след това чак на вечеря хубаво хапване.

Това е начинът да не натрупате мазнини по време на празниците. Килограмите почти сигурно ще се покачат с 2-3, но това няма да са мазнини, а храната, която сте изяли и вода. Защо вода?

празниците и голямото ядене

Много от празничните ястия са тестени. Въглехидратите в тях се нуждаят от вода, за да бъдат усвоени. Това довежда до задържане на течности в организма. Решение на проблема е да пиете повече вода, щом тя е в достатъчно количество, организмът ще изхвърли излишната.

Радвайте се на всеки миг с приятели и семейство, а не мислете за калории и диети, все пак е празник!

 

Автор

Подобни статии

Здраво тяло

Нещо се обърка – диагноза анорексия невроза

  Кога се поставя диагноза анорексия невроза? За анорексия говорим, когато телесната маса е с тегло 15% или повече под нормата. В какво се изразява заболяването? Това е по –

Здраво тяло

Ботулиновият токсин – един от най–новите методи за справяне с прекомерното изпотяване

  Чухте ли, че ботулиновият токсин е един от новите и ефикасни методи за срещу изпотяването? Хиперхидрозата е състояние, при което минимално физическо или психическо натоварване води до обилно потене, обикновено

Здрава и красива

Как да се гримираме правилно през 2013 година

  Днес вече са в мигналото дните, когато на мода бяха ярките гримове – оранжеви устни, ярки и цветни сенки, електрикови лакове и така нататък. Тази година е актуално абсолютно

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.