Празниците и голямото ядене!

Празниците и голямото ядене!

 

Да си поговорим за празниците и голямото ядене

Искате на празниците да се отпуснете, да хапвате и пийвате, без да се притеснявате от килограмите? Няма проблем – може!

Със съветите по-долу може да си позволите да опитате от всички гозби на трапезата, без да се тревожите за кантара.

14_StayFitChristmas

Тренирайте и в празничните дни. Да, знаем, че със сигурност ще имате много неща за вършене – чистене, пазаруване, украсяване, готвене и т.н. Това дава малко време за ядене и много движение. Въпреки това, една лека тренировка ще се отрази положително на целта ни. А тя е да изчерпате запасите от гликоген в мускулите и черния дроб. Гликогенът е запас от енергия, която организмът бързо може да използва за функциите и нуждите си. Когато депата са празни, тялото ще „посегне“ към мускулите и мазнинките. За да запазите мускулите – използвайте ги!

Така, тренировката и подготовката за празника са изразходили гликогенът, мускулите са предпазени, а мазнините в тялото се ползват за източник на енергия.

Когато седнете на трапезата, която, по български, е отрупана с вкусни и калорични гозби, ще може да хапнете, от която искате без да се притеснявате. Причината?

Веднага щом хапнете нещо, то ще бъде усвоено и използвано, а остатъка – складиран. Тук е важно къде, когато гликогеновите депа са празни, организмът запълва първо тях, за да има бърз достъп до енергия без да изразходва такава за добиването й.

Важно е да отбележим, че това здраво хапване трябва да бъде веднъж дневно. Постоянното дъвчене на нещо сладко или солено, ще ви накара да се чувствате подути и тромави. Леката закуска е достатъчна, а след това чак на вечеря хубаво хапване.

Това е начинът да не натрупате мазнини по време на празниците. Килограмите почти сигурно ще се покачат с 2-3, но това няма да са мазнини, а храната, която сте изяли и вода. Защо вода?

празниците и голямото ядене

Много от празничните ястия са тестени. Въглехидратите в тях се нуждаят от вода, за да бъдат усвоени. Това довежда до задържане на течности в организма. Решение на проблема е да пиете повече вода, щом тя е в достатъчно количество, организмът ще изхвърли излишната.

Радвайте се на всеки миг с приятели и семейство, а не мислете за калории и диети, все пак е празник!

 

Автор

Подобни статии

Диети

Експресна диета с банани: Сваляте по килограм на ден!

С тази вкусна диета няма да гладувате, но ще превърнете мечтата си в реалност. Да си на диета не винаги означава да се изтезаваш и депресираш. Отслабването може да бъде

Спорт и диети

8 храни които не са чак толкова калорични

  Най-вероятно избягваш поне няколко от храните по-долу, защото си твърде убедена, че прибавят сантиметри към талията ти. Но въпросните продукти всъщност помагат да поддържаш здравословно тегло и при правилна

Здрава и красива

Красива усмивка с „подръчни материали”

  Съвременната дентална медицина предлага различни методи за избелване на зъбите. За съжаление обикновено поради финансови причини не всеки от нас може да си ги позволи. Ето защо решихме да

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/wincompa/bgjenite.com/data/themes/theme/functions/filters.php on line 221

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.