Витамините за здрава и красива коса

Витамините за здрава и красива коса

 

Едно от най-ценните неща за една жена е косата. Затова е много важно да полагаме нужните грижи за нея, за да бъде тя здрава, красива и лъскава.

Доста са нещата, обаче, които може да повлияят негативно на косата ни.

В забързаното ежедневие, в което живеем стресът е основен фактор. Нездравословният начин на живот и вредната храна, която приемаме, недостатъчното спортуване и още  много неща се отразяват както на външния ни вид, така и на косата. Тя започва да се накъсва и губи блясъка си. А  както знаете, красивата и добре поддържана коса прави голямо впечатление, дори и на мъжете.

Препоръчваме ви да използвате естествените източници на красота, а именно –  витамините от група А, B, C, E. Това са  нещата, от които се нуждае вашата коса, от тях ще получи всичко необходимо, за да  блестяща. Как действат витамините за здрава и красива коса?

265779-53728-32

Витамин А

Той се препоръчва на жени със суха и чуплива коса. Представлява антиоксидант, който помага в създаването на здравословен себум в кожата на главата, като по този начин възстановява структурата на повредената коса и й придава блясък и еластичност. Освен, че може да си набавите шампоан или маска с този витамин, той се съдържа и в някои храни като: яйца, сирене, масло, месо, мляко, моркови, броколи, зеле, кайсии, праскови, риба и рибено масло.

Витамини от група В :

Витамин В2 

 Ако имате по-мазна коса, а краищата ви са сухи и изтощени, то вие определено страдате от липса на този витамин. Той ще възвърне блясъка и здравината на косата ви. Храните, от които можете да си го набавите са млечните продукти, месото, черния дроб и пълнозърнест хляб.

Витамин В3

Освен, че подхранва косата, той се грижи за бързия й растеж и запазване на наситен цвят и блясък.

Храните съдържащи В3 са: зърнените закуски, пшеничния зародиш, говеждото месо и рибата, пилешкото и пуешко месо, черния дроб, бирената мая.

Витамин В5 (Пантотенова киселина) 

Ако искате наистина здрава коса – този витамин е решението!

Той предотвратява косопада и побеляването. Храните с витамин В5 са: птичето месо, зърнените култури, яйчния жълтък, бъбречета и черен дроб, броколи и някои зеленчуци, бирена мая.

vitamin-supplements

Витамин В6 

Още един витамин от група „Б”, който се бори със себорея и суха кожа, както и с косопада. Съдържа се в храни като: пилешкото, свинското, яйцата, соята, черния дроб, рибата, бирената мая, зърнените култури, различните зеленчуци, като картофи, зеле, в орехите, бананите.

Витамин В9

Той помага за по-бързия растеж на косата и се грижи за гъстотата й.

Храните, които го съдържат са най-вече зеленчуците, рибата и изварата, черния дроб и цитрусовите плодове.

Витамин В10 

Подпомага поддържането на цвета на косата, като я предпазва от ранно посивяване. За целта трябва да консумирате повече млечни продукти, риба, ориз, картофи и орехи.

Витамин Вс (фолиева киселина) 

Съветваме ви никак да не подценявате този витамин, защото той е един от най-важните, който е необходим за произвеждането на нови клетки, като по този начин, влияе пряко върху растежа на косата. Съдържа се в зеленчуците, черния дроб и бирената мая.

Витамин С 

Този витамин помага на косата да се храни пълноценно, като спомага кръвообращението на кожата на главата. Благодарение на него се предотвратява косопада, а косата е здрава и бляскава. За да се сдобиете с витамин С консумирайте повече цитрусовите плодове, ягоди, киви, пъпеш, ананас, домати и тъмнозелените зеленчуци.

Витамин D

Може би вече знаете, че това е един от основните витамини за поддържане на добро здраве. Благодарение на него косата е блясъката, красива и много мека. Основният му източник е слънчевата светлина, а от хранителните продукти може да си го набавите от: млякото и млечните продукти и различните видове риба.

витамините за здрава и красива коса

Витамин Е 

Липсата на  този витамин може да доведе до косопад, тъй като недостигът му се отразява най-вече на растежа на косата. Храни богати на витамин Е са: растително масло, соя, зрял фасул, ядките, зелена салата.

Витамин Н (Биотин )

Още един много важен витамин, който се бори с  косопада. Среща се в пълнозърнести храни, яйчен жълтък, черен дроб, ориз и мляко.

Това са най-важните витамини, които поддържат живота на вашата коса, правят я жизнена и красива. Освен, че  е хубаво да ги приемете, трябва да водите пълноценен и здравословен начин на живот, като за целта са необходими няколко прости стъпки. Правилното хранене, упражненията, позитивното мислене и по-малко стресови ситуации – като включите към тези неща и гореизброените витамини, със сигурност ще бъдете по-здрави и красиви!

 

Автор

Подобни статии

Здрава и красива

Еволюцията на грима през вековете

Стандартите за красота през последните 100 години се сменят шеметно бързо. Гримът е неразделна част от женската визия, затова и неговата еволюция е неизбежна. Вижте как са се гримирали жените

Здрава и красива

Трябва да пиете лекарства – правете го безопасно

Как да вземаме лекарствата? Изследванията показват, че 17% от постъпилите в болница пациенти, понякога в доста тежко състояние, са там, защото са допуснали сериозни грешки по отношение на лекарствата, които

Красива

Топ 10 на класическите парфюми за всички времена

Топ 10 на класическите парфюми за всички времена В парфюмерийната индустрия съществуват някой аромати, които специалистите наричат вечни.  Това са маркови парфюми предложени на пазара преди много време, но все още предпочитани

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.