Обичате ли да пиете чаша вкусен прясно изцеден портокалов сок за закуска? Ако е така, продължавайте, защото ползите от този обичан цитрусов плод са повече отколкото си мислите!
Портокалите са богати на витамин С,наричан още „малкото чудо”, който има хиляди полезни свойства като например: предпазва от стимулира имунната система и предпазва от сърдечно-съдови и други заболявания.
Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва дневен прием от 75 mg витамин С на ден за жените и 90 мг на ден за мъжете. За да получите представа за това количество, може да ви кажем, че един средно голям портокал съдържа 69,7 мг витамин C , като имате предвид, че чаша портокалов сок осигурява цели 97 мг от витамина.
Това е чудесно, нали? Може да сте сигурни, че приемайки прекрасния плод като десерт или пиейки сока му на закуска, вие ще бъдете по-здрави и красиви.
Ето и кои са причините, поради които да включите портокалите във вашето меню:
· Портокаловият сок на ден прави кожата ви блестяща и мека като я предпазва от изсушаване. Гарантирано е дори, че благодарение на чудния сок, жените изглеждат по-млади и красиви.
· Чудните свойства на витамин С, който се съдържа в портокалите никак не са малко, както вече споменахме. Подобрява имунната система и ви предпазва от различни заболявания, настинка и грип.
· Също така, медицински изследвания показват, че портокалов сок може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане.
.
- За тези, които предпочитат да пият портокалов сок е хубаво да знаят, че тъй като се произвежда от цели плодове (включително дървото и кората), означава, че е зареден с повече антиоксиданти, разтворим пектин и етерични масла, т.е. се засилва благоприятното му действие.
- Една чаша портокалов сок на ден спомага за премахване на камъни в бъбреците. За разлика от другите цитрусови плодове, сокът от портокал повишава нивата на нитрат в урината и намалява нейната киселинност. Затова и се препоръчва на хора с такива проблеми.
- Плодовете портокал от друга страна съдържат повече фибри, отколкото сока , и доста по-малко калории. Както ви е известно фибрите са много полезни, защото предотвратяват някои видове рак, а също така ви държат сити, което помага да намалите храната.
Хубаво е да знаете, че соковете, които се предлагат в магазина не са 100% натурални, дори и да пише така на опаковката. А смесването на портокалов със захар го превръща в нещо доста калорично, като Кока Кола например. Затова избягвайте консумацията на купени сокове и най-добре сами си ги приготвяйте като изцедите 2-3 портокала. По този начин ще сте сигурни, че сокът ви е пресен, натурален и може да получите всички онези прекрасни ползи от него, които ще ви направят по-здрави, а и дори ще помогнат да свалите няколко излишни килограма.
0 коментара
Все още няма коментари!
Напиши първия коментар за тази статия!