Ако напоследък не се чувствате добре, постоянно сте напрежение и негативни мисли са ви обзели, не се отчайвайте. Майката природа предлага всички видове лекарства, които ще ви помогнат да се отпуснете. От парченце шоколад, което може да намали хормоните на стреса, до аромат на лавандула, който може да успокои тялото и организма ви и отново да спите спокойно. Да се запознаем с някои природни методи :
Аромат на лавандула
Случва ли ви се да не успявате да се наспите добре и да сте претоварени от работа? Опитайте лавандулова ароматерапия, която ще ви успокои и накара да се почувствате по-добре. Лавандулата е доказано природно средство, което лекува безсънието. Предлага се под различни форми като изсушени цветове, етерични масла лосиони за тяло, чайове и свещи.
Сладки картофи
Сладки картофи са идеалната антисрес храна, поради сладкия си аромат и вкус, както и висока концентрация на въглехидрати. Те също така са богати на фибри, което помага за лесното смилане на храната по бавен и сигурен начин, и благодарениена тях ще се чувстват физически и емоционално удовлетворени за по-дълго време.
Лайка
Според проучване от билката, която се е зародила в Европа и Азия, и най-често се консумира като чай, е идеално средство за потискане на мускулни спазми, както и главоболие. Лайката има успокояващ ефект както за тялото, така иза ума.
Забележка: Бременните жени и тези, които са алергични към сено или амброзия трябва да се консултират с лекуващия си лекар, преди да използват лайка
Черен шоколад
За всички любители на шоколада, радвайте се! Ето още един повод да си похапвате това сладко изкушение. Едно скорошно проучване, установи, че яденето наняколко парченца черен шоколад може да намали стреса, хормони кортизол и катехоламините в организма, което помага за намаляване на тревожността. Освен това това, дане забравяме,че шоколадът ни прави по-щастливи и енергични. Затова, давайте, похапнете си любимия шоколад, ноне прекалявайте.
Мляко
Сигурно знаете, че много често на малките деца се казва: „Хайте изпий си млакото и лягай”. Това е така,защото тази напитка помага да имаме един спокоен и пълноценен сън. Така че не само малките е добре да я пият,но и възрастните също.
Фъстъчено масло
Ако сте твърденеспокойни и раздразнителни напоследък, за вас идеалният лек е фъстъченото масло. Фъстъците са богати на витамин В6, който помага за регулиране на кръвната захар и стабилизиране на настроението”. Изберете натурално фъстъчено масло, за да избегнете излишната захар, която би могла да възпрепядства положителното въздействие на B6. Може и да си похапвате фъстици, акоте сасред любимите ви храни.
Пълнозърнести храни
Имате нужда от нещо,което да ви накара да се почувствате шастливи? Опитайте лека здравословна закуска от въглехидрати, която ще предизвика освобождаването на серотонин, невротрансмитер, известен като "хормона,който ви кара да се чувствате добре". Много бързо ще се заредите с енергия, ще се почувствате спокойни, отпочинали и щастливи.
Идеалните въглехидрати включват пълнозърнестите храни и зърнените храни (пълнозърнест хляб, овес, киноа и кафяв ориз), както и бобови растения (грах, фасул и леща).
0 коментара
Все още няма коментари!
Напиши първия коментар за тази статия!