Екстремна диета елиминира мазнините

4-дневната диета на д-р Иън Смит не е просто една диета, а седем отделни модули. Целта на различните модули е да ви предоставят все по-разнообразно меню, така че да не се отегчавате по време на диетата. Много хора се отказват още на втория ден, тъй като им омръзва да се хранят с едно и също. Ето че тази диета представя съвсем нов хранителен режим, който елиминира не само мазнините, но и скуката.

Д-р Иън Смит твърди, че тази програма ще ви помогне да избегнете капаните на всяка диета и няма да ви позволи да се предадете пред лакомствата. Много по-лесно е да се съсредоточите върху това какво трябва да ядете през следващите четири дни, а не през следващите няколко седмици, например. Затова и тази диета е кратка.

4-дневната диета на д-р Иън Смит е в полза на обмяната на веществата, тъй като организмът няма време да се адаптира към диетата.

Седемте диета модули включват:

Индукция (детоксикация / почистване)
Преход (за повторно въвеждане на всички хранителни групи)

Протеин ( да изгорим мазнините)
Доволни (когато можете да имате някои по-рано забранените храни като пица и пържени картофи)
Скорост (спринт точно преди финалната права, обратно към по-стриктен хранителен план)
Почивка (удобен модул за да можете да си поемете дъх)
Елиминиране (последен модул да загубите тези последните няколко килограма)

Д-р Иън Смит поставя акцента върху психологическите фактори, които са от съществено значение за успешната диета. Според него намаляването на теглото е 80% психическо и 20% физическо.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, растителни протеини и пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, авокадо, дресинг за салата на калории.

План за примерна диета за първата фаза “Индукция”

2 чаши кафе. Ограничаване на захар, сметана и мляко до една чаена лъжичка на чаша.

2 чаши сурови или варени зелени листни зеленчуци.
1 чаша прясно изцеден сок с не повече от една супена лъжица захар.
4 порции плодове.
6 лъжици обикновено обезмаслено кисело мляко.
Порция зелена салата с 3 супени лъжици дресинг без мазнини
1 чаша варен боб (нахут, леща и др.)
1 ½ чаши варен кафяв ориз
Неограничено консумиране на обикновена филтрирана вода.

Всяка диета изисква и физическо натоварване за по-бързи резултати. Всеки модул от диетата включва различни упражнения. Ако не обичате да бягате и да ходите на фитнес, увеличете разходките. Движете се колкото се може повече. Важно е да изразходвате приетите калории, за да се отървете от мазнините.