Експресна диета с банани: Сваляте по килограм на ден!

С тази вкусна диета няма да гладувате, но ще превърнете мечтата си в реалност. Да си на диета не винаги означава да се изтезаваш и депресираш. Отслабването може да бъде приятно и лесно, ако се вталявате с любимия си плод.

Диетата, която ви предлагаме, се препоръчва за една седмица. След това си дайте почивка и се хранете нормално, но без да прекалявате. Може да я спазвате веднъж на няколко месеца, което няма да постави в риск здравето ви.

Закуската за всички дни от диетата включва овесени ядки, банани и няколко лъжици мляко. Кафето и чаят не са забранени, но не ги подслаждайте. Ако ви е трудно, добавете малко мед. Ако огладнеете преди обедното хранене, хапнете един банан.

Обядът може да разнообразявате по избор. Може да си направите витаминна бомба от зелена салата, зелен лук, червено цвекло, орехи, сирене, лимон и зехтин. На другия ден хапнете нещо месно – пържола, и гарнитура от домати. За десерт се поглезете с още един банан.

Вечеряйте най-късно в 19 часа, след което може да пиете само вода. Вечерята трябва да бъде лека. Редувайте различни салати – зелева, картофена, шопска. По-добре ограничете хляба до минимум. Ако не можете да се въздържите, хапнете филийка черен хляб. За десерт си позволете още един банан.

Освен тази диета, ви предлагаме и по един разтоварващ ден в седмицата. През този ден хапвайте само банани и кисело мляко. Когато ви омръзне, изберете друг плод според сезона.

Много диетолози изключват бананите от диетичното хранене, тъй като са калорични. Това обаче е напълно погрешно. Бананите зареждат с енергия, която е така необходима по време на диета. Като бонус получавате и хормона серотонин, който ви помага да се преборите с депресията и стреса. Бананът съдържат и калий, което го прави враг на сърдечно-съдовите заболявания. При редовна консумация кръвното налягане се регулира, а това ви предпазва от инфаркт.

Бананите ще ви помогнат и ако имате киселини и стомашни проблеми. За разлика от ябълките, те ви засищат и това прави отслабването по-лесно. Сами виждате колко много ползи има от редовната консумация на банани.