Как да отслабнем като се храним здравословно

Как да отслабнем като се храним здравословно

 

 Диетите много често помагат да отслабнем, но не винаги това е трайно, а и както знаете лишаването от някои видове храни не е много полезно за организма.

За това ние ще ви предложим няколко съвета за по-здравословно хранене, с което ще отслабнете може би по-бавно, но трайно.

 Никога не пропускайте закуската!

ID-100169684

Доказано е, че закуската е най-важното меню за деня. Не е задължително да изядете много – достатъчна е филийка хляб, варено яйце, или някой плод. Пиенето на кафе сутрин на празен стомах е изключително вредно, затова непременно хапнете нещо преди първата чаша.

Изградете си навици на хранене

Не е важно само какво ядете, но и как се храните – обстановката, атмосферата и т.н. Хората, които са превърнали храненето си в ритуал, много по-лесно се придържат към оптималната за тях диета.

Почистете дома си и изхвърлете всичко, което ви пречи да създадете добри хранителни навици.

 Пийте поне по 2-3 литра вода на ден

Водата е полезна, пречиства, предотвратява образуването на целулит и помага за трайно намаляне на теглото. Ако спортувате активно, количеството може да се увеличи, тъй като чрез потта тялото се обезводнява и пречиства.

Внимавайте как комбинирата храната си!

Неправилно комбинирани продукти, изцяло сгрешен хранителен режим или недостатъчно движение могат да бъдат причина за появата на сериозни заболявания.

Много от тях могат да бъдат избегнати единствено чрез по-правилен подбор на храната. Забързаното ежедневие често ни принуждава да хапнем нещо набързо, без да мислим какво причинява явлението „фаст фууд” на организма ни в дългосрочен план. Правилният избор на храна и осигуряване на оптимално дневно меню предпазва организма от много болести.

Изключването на пикантните и мазни храни от менюто, заедно с газираните напитки например, може да помогне в борбата с киселините в стомаха и подуването.

отслабнем

Ако ежедневният ви труд е свързан с интензивно умствено натоварване, специалистите съветват да включите в менюто си повече белтъчини и въглехидрати.

Намалете месото

Ако вегетарианството не е по силите ви или ви се струва твърде крайна мярка, просто се опитайте да налагате някакво ограничение. Например в началото може да заместите месото веднъж седмично с постно ястие.

 Шоколадът в умерени количества е отличен и естествен стимулант на мисълта и мозъка.

Избягвайте да използвате „изкуствени” източници на енергия като стимуланти или твърде много кофеин – резултатът от тези добавки е краткотраен.

Парче натурален шоколад може да е идеален източник на енергия, без да се отрази на фигурата ви.

снимки

Автор

Подобни статии

Любопитно

Каква чанта да изберем през есенно-зимните дни на 2013

  Жената винаги трябва да изглежда стилна и красива, независимо от сезона. Топлите дни си заминаха и сега трябва да посрещнем есента както подобава – в крак с новите тенденции.

Любопитно

Ползите от студеното време

  Какви са ползите от студеното време? Сега някой ще каже „че какви ползи, студено е и е ужасно“, но ние ще ви ги изтъкнем. Като начало географското разположение, на

Любопитно

Из историята на Хелоуин

  Идеи за оригинален костюм за Хелоуин тук. Броени дни остават до един от най-интересните и очаквани празници – Хелоуин. От известно време той се празнува и в България, като

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.