Бързо и лесно отслабване – мисията възможна

Бързо и лесно отслабване – мисията възможна

Ако вече ви е писнало от постоянни лишения и какви ли не диети, от които крайният резултат е далеч от този, който сте си представяли, не се отчайвайте! Знаем, че е трудно да намерите воля и сили, за да постигнете желаната перфектна фигура, но все пак няма лесни неща в този живот. Това обаче не е съвсем така. Мисията да имаме хубаво и стегнато тяло и то без да полагаме много усилия, вече е абсолютно възможна. Ако не ви се вярва, прочетете следващите редове, в които ви представяме най-добрите диетични съвети, които не включват никакви лишения:

Яжте големи порции

Точно обратно на твърдението, че трябва да ограничавате храната и да ядете по няколко пъти на ден, на малки порции. Звучи странно, да, но всъщност е доста ефективно. Според изследване, направено от щата Пенсилвания, когато ядем по-големи хранителни порции, ще се чувстваме по-сити за много по-дълго време. Естествено, трябва да направим едно уточнение – яжте здравословна храна, като плодове и зеленчуци, а не мазни храни или сладкиши. Бъдете разумни и изберете една голяма вкусна салата, отколкото калоричен чипс.

Режете храната си на парченца

Нещо, което няма да ви струва никакви усилия, но за сметка на това, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и то докато си похапвате. Изследователи от Аризонския държавен университет открили, че ако си нарязваме храната на парчета, ще ядем доста по-малко, отколкото, ако не го правим. Нужно е просто да свикнете да разделяте месото, зеленчуците, дори  хляба си на парченца. Така дори процесът на хранене ще ви е много по-лесен и приятен.

Наслаждавайте се на храната

Не яжте бързо, не поемайте големи хапки, хранете се бавно, спокойно и се наслаждавайте на вкуса на храната. Не е правилно просто да се натъпчете, а да изпитате удоволствие от този процес. Според скорошно проучване се установило, че ако се фокусирате върху това, какво и как ядете, дори и това да са нездравословни храни, определено ще ядете по-малко. Така че вместо да се взирате в някое предаване или филм, докато вечеряте, отделяйте време да мислите за храната си. Ще видите колко заситени ще се чувствате, наслаждавайки се на храната.

Слушайте музика

Вместо да гледате телевизия, много по-приятно и ефикасно би било да си пуснете хубава, успокояваща музика. Според направени изследвания ако процесът на хранене е съпроводен от музикален фон, това ще ви помогне да ядете по-малко – цели 175 калории по-малко на ядене. Не е ли чудесно? 

Хранете се редовно

Сигурно не веднъж сте чели, че нередовното хранене е изключително вредно, особено за тези, които иска да поддържат перфектна фигура.  Според ново изследване, обаче, това може да бъде много повече от лошо. Установило се е, че хората, които са склонни да се хранят веднъж дневно, поради определени причини, и то с висококалорични храни, прескачайки основните ядения като закуска и обяд, пропускат много здравословни протеини и зеленчуци. И още по-страшното е, че тези хора приемат с 20%  калории от хората, които се хранят редовно.

Пийте много вода

Ама като казваме много, това не означава по 2-3 чаши на ден. За да бъдете здрави и с хубаво тяло, трябва да приемате много течности, в това число поне 2 литра вода. Дори някои фитнес експерти твърдят, че водата (но студена вода) може да спомогне за ускоряването обмяната на веществата. Това се получава, тъй като тялото гори допълнителни калории при загряване, преди да може да обработи студената вода.

Така че се замислете върху това и и се опитайте да приемате повече течности всеки ден.

Вредни храни – не

Най-добре е дори и да не си мислите за тях, не гледайте реклами, не минавайте покрай Mcdonalds и други подобни нездравословни места. Дори само снимките на висококалорични храни и напитки, като пици, сладкиши, кола и т.н. действат на мозъка така че да ви накарат да ги пожелаете. Затова ако искате хубаво тяло, забравете тези примамливи храни и мислете колко вкусни и полезни са плодовете и зеленчуците.