Със 7 кг. по-малко за 2 седмици

Със 7 кг. по-малко за 2 седмици

brokoliТази диета ще ви помогне да оставите комплексите и излишните килограми зад гърба си и да се почувствате отново красиви и привлекателни. Може да спазвате хранителния режим не повече от две седмици. През цялото време приемайте достатъчно количество течности. Може да подправяте храната със зехтин, лимон и горчица.

Ще ви запознаем с менюто за първите седем дни. Ако решите да спазвате диетата две седмици, повторете менюто от първите дни. Ако обичате плодове, зеленчуци и месо, то това е вашата диета със сигурност.

Сутрин може да си приготвяте чай или кафе, но без захар. Закуската се състои само от един грейпфрут.

Обядът през първия ден включва порция телешко месо с гарнитура от домати. За вечеря си пригответе риба – на скара или варена, но не и пържена. Позволена е и гарнитурата от зелена салата или домати. Важно е да не вечеряте късно. За да се чувствате свежи и леки на другия ден, не хапвайте нищо след 17 часа.zelenchyci

Обядът за втория ден е по-различен – свежа плодова салата с плодове според сезона. Може да добавите малко мед и орехи. За вечеря хапнете нещо по-стабилно – пилешко месо с гарнитура от домати и краставици.

През третия ден обядвайте с риба и плод за десерт. Ако не сте любители на рибата, заменете я с телешко или пилешко месо. За десерт ви е позволен плод по избор, но най-добре – грейпфрут. Вечерята е разтоварваща – плодова салата.

Четвъртия ден започнете с фреш от цитрусови плодове. На обяд хапнете две твърдо сварени яйца и извара. Може да си позволите и филийка черен хляб. Вечерята включва пиле на грил и гарнитура от домати.

Обядът през петия ден се състои от зеленчукова супа и филийка черен хляб. За вечеря отново си пригответе риба и варени зеленчуци. За десерт хапнете цитрусов плод.

zeleШестият ден е отново разтоварващ: на обяд се поглезете с плодова салата. Може да добавите няколко лъжици кисело мляко в салатата, мед и орехи. Вечерята е месна – пиле, на грил или варено, решете сами.

Обядът през седмия ден включва картофена салата и извара. Десертът е отново плод по избор. За вечеря си пригответе телешко месо с гарнитура от домати и краставици.

Идеята на тази диета е да не приемате много калории, но да се чувствате сити благодарение на месото и рибата. Не злоупотребявайте с количествата, ако искате бърз ефект. Успех!

Photos by: http://www.freedigitalphotos.net

 

Автор

Подобни статии

Спорт и диети

Първи стъпки за всеки начинаещ сноубордист

  Карането на сноуборд е изключително вълнуващо и забавно изживяване, което отгоре на всичко влияе положително на здравето и физическата ни форма. Дори да се страхувате от този атрактивен спорт,

Диети

Как да се отървем от любовните дръжки

  Съвети срещу паласките – любовните дръжки На пръв поглед може да изглежда романтично, но „любовни дръжки“ се наричат именно паласките. Тези мастни натрупвания в областта на хълбоците не стоят никак

Спорт и диети

Какво да си казваме преди тренировка

  Искате да тренирате, да имате хубаво и стегнато тяло, но винаги когато дойде време за фитнес си намирате причина, за да не отидете. Знаем, че е трудно, но не

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.