3 мита за добрата форма

Някои схващания, предавани от поколение на поколение, нямат нищо общо с истината. Ето най-разпространените 3 мита за добрата форма

Твърдението
При болки в гърба помага лежането

Истината
Според немски специалисти 95% от пациентите, които се оплакват от проблеми с гърба, страдат още повече от болки в тази област, след като лекарите са потвърдили диагнозата. Причината: лежането, което обикновено самите те са си наложили. Няма нищо по-вредно за гръбначния стълб (както и за всички ставни връзки) от обездвижването и липсата на упражнения. Мускулите бързо загубват функциите си, ако не се използват често. Упражненията действат като „смазка“ на гръбначните прешлени. Движението допринася и за запазването на добрата форма и нормалното тегло. Всеизвестно е, че наднорменото причинява най-често проблеми на костите и ставните връзки.
Съветът на специалистите:
Боли ли ви гърбът, направете си 30-минутна разходка с умерен ход. Балансирайте добре ръцете си: движението укрепва мускулите, разположени около гръбначния стълб. Направете и няколко внимателни изпъвания.

Твърдението
Консумацията на картофи причинява напълняване

Истината
Всекидневното хапване на един картоф, приготвен на пара или на фурна, може дори да ускори отслабването. При условие, разбира се, че се консумира с кожичката – богата на полезни хранителни елементи. Обяснението е, че картофите съдържат триптофани (аминокиселини, които стимулират производството на серотонин – субстанция, влияеща върху апетита). В зеленчука има и голямо количество антиоксиданти, витамин С и олигоелементи, които укрепват имунната защита на организма и стимулират мозъчната дейност.
Съветът на специалистите:
Яжте 2-3 малки картофа по време на вечеря. Бързо ще се почувствате заситени.

Твърдението
Кашкавалът и маслото водят до затлъстяване

Истината
Ако освен яденето не можете да се въздържите от филия хляб, дебело намазана с масло и гарнирана с кашкавал, действително рискувате да напълнеете. Това ще бъде още по-неизбежно, ако сте обездвижени и не спортувате. Всичко е в количеството – разумната консумация на масло и кашкавал няма да се отрази на теглото ви. Проучванията са доказали, че в дългосрочен план лишенията са тези, които водят до затлъстяване, тъй като правят безрезултатни всякакви диети.
Съветът на специалистите:
Искате ли да отслабнете, спестете натрупването на 200-300ккал дневно, като се откажете от храни, които по-лесно можете да „прескочите“: например блокче шоколад (обикновено съдържа повече от 350 ккал). Още по-добре – ходете повече пеша – 1 час „изгаря“ 300ккал.