Време е за прочистване на организма

За да се чувствате здрава, красива и пълноценна е нужно да се грижите добре за както за себе си, така  и за вашият организъм. Правилното хранене и лишаването от някои вредни навици са само част от нещата, които трябва да правите. Не забравайте, че  организмът ви се нуждае непрекъснато от ” почистване”, което включва детоксикиране – естествен процес на организма да изхвърля токсините, приети с храната, водата, околната среда, укрепване на имунната система и балансирано хранене.

Ето и няколко съвета, които ще ви помогнат да пречистите организма си:

Пийте много вода

За да изхвърли ненужните токсини, организмът ви се нуждае от много течностти, затова пийте поне по два литра вода на ден. Водата е един от най-добрите ви приятели, който може да направи чудеса.

Гответе вкъщи 

Колкто и да обичате да се храните навън, в различни заведения, които предлагат изобилие от вкусотии, опитайте се да готвите по-често вкъщи. Намерете интересни рецепти, съдържащи пресни и полезни продукти, гответе с по-малко мазнина и ще видите как това ще се отрази много бързо на организма ви. Ще се чуствате по-добре, по-леко и по-свежа.

Ограничете консумацията на алкохол

Алкохолът е доста вреден за организма и ако искате да се причистите от всички вредни токсини, то трябва да намалите пиенето до минимум. Вместо алкохолни коктейли, поръчайте си вкусни шейкове или фрешове. Но ако смятате, че изкушението ще бъде прекалено голямо за вас, тогава просто си стойте вкъщи и си намерете някое приятно занимание.

Пийте чай

Намалете приема на кофеин като замените кафето със зелен чай, черен чай или друг вид. Това може да потисне апетита ви и да засили вашия метаболизъм. Всички знаем, че чаят е една от най-полезните напитки и трябва да го включите в дневното си меню, като приемате поне 1-2 чаши на ден.

Прибавете семена от чиа към менюто си

Като източник на протеин, чиа се смила и усвоява много лесно при хранене. Едно уникално качество на чиа е голямото съдържание на мазнини – тя е най-богатият растителен източник на мастни киселини омега-3.  Чиа семената са пълни с калций, протеини, фибри, важни минерали, фосфор, манган, антиоксиданти и др. Можете да консумират чиа като я добавяте към сутрешното мюсли или овесени ядки, кисело мляко, салати или друг тип храна по ваш избор.

Раздвижете тялото с йога

Освен правилното хранене, за детоксикирането на организма ви, положително влияние имат и някои физически упражнения като йога. Освен, че ще се освободите от негативната енергия, ще раздживите тялото си и ще се отървете от всички токсини и вредни вещества.

Пийте пресни сокове

Хубаво е да включите в менюто си цитрусови плодове, дори под формата на пресен сок.  Ако имате кухненски робот или пасатор, можете сами да си приготвяте любимата плодова напитка, която освен че помага за пречистване на организма, се бори с мазнините и намалява неприятното подуване на корема.

Осигурете си спокоен сън

Най-добрият начин да съживиш тялото и организма е спокойния и пълноценен сън. За да се чувствате отпочинали, свежи и изпълнение с енергия е нужно да си поспивате поне седем часа на ден. Ако през седмицата сте много натоварени с работа и не можете да си доспивате, уикендът е идеалното време да си наваксате. Забравете за телевизора и компютъра и се насладете на спокоен сън. Ще се изненадате колко добре ще ви подействат допълнитете часове почивка.

Ще се чувствате все по-добре всеки ден от започването на прочистване на организма.

Photos by: http://www.freedigitalphotos.net/