Магнезият е натурален антидепресант и имуностимулатор

Магнезият е натурален антидепресант и имуностимулатор. Минералът участва в 325 ензимни процеса в организма и е важен за здравето. Той се набавя по естествен начин чрез храната. Макар че е всеизвестен факта, че храната ни съдържа все по-малко от това вещество, фармацевтичната индустрия се старае да реши проблема. Освен чрез естествените си източници, магнезий може да се набави и посредством хранителна добавка.

За да разберем напълно значението на минерала, ще се спрем за кратко на негативите от неговата липса:

•           Хронична умора – често недостигът на магнезий е отговорен за постоянното чувство на отпадналост, а компенсирането с ободряващи напитки, увеличава раздразнителността.

•           Мускулни крампи – схващанията на мускулите е породено от контракции, причинени от липсата на магнезий. Достатъчното количество от минерала балансира нервно-мускулната чувствителност.

•           Нарушение в структурата на костите – магнезият, както и витамин Д, увеличават усвояването на калций и фосфор от костите. Когато е недостатъчен, калцият циркулира в кръвообращението, а костната структура става крехка и склонна към заболявания.

•           Занижена имунна система – стимулира производството на бели кръвни телца, които са естествените бойци срещу вируси и бактерии.

•           Нервно напрежение – магнезият се сочи за антистресов агент. Той отговаря за силата, с която тялото реагира на различни дразнения – силен шум, студ, горещина и т.н. Причината за често раздразнение, избухване и нервни пристъпи, може да се крие в дефицита на магнезий.

•           Бременност – това не може да се причисли към отрицателните състояния, но пряко се влияе от действието на магнезия. Свойството му да регулира мускулните съкращения, той намалява риска от маточни контракции.

Естествените източници на магнезий са пълнозърнестите храни (хляб, овесени ядки, паста), варива (боб, булгур, леща), ядки (лешници, орехи, фъстъци, бадеми), шоколад, какао, риба, зеленолистни зеленчуци и други.

Рафинираните храни не съдържат достатъчно количество магнезий, защото при процеса на обработване се губят огромни количества от веществото.