5-минутна разходка може да ви спаси живота

Кратка разходка сред природата може да ви удължи живота

Съвременните хора страдат от липса на движение и това е сред основните причини за редица болести. Оказва се, че 5-минутна разходка на ден сред природата може да ви донесе десетки ползи и дори да ви спаси живота. Не вярвате?! Вижте защо!

Ежедневните разходки на чист въздух предпазват от болестта, която скъсява живота – депресията! Каква по-голяма причини от това, за да избягате от офиса за няколко минути? Разходките намаляват стреса, който е сред главните виновници за сърдечен удар и сърдечно-съдови заболявания. Освен това, движението намалява тревожността и останалите признаци на депресия като гняв, агресия, меланхолия.

Учените са категорични, че разходките сред природата увеличават интелектуалния потенциал. Скорошно проучване на учени от Университета на Илинойс показа, че мъжете, които ходят по 45 минути на ден пеша, имат по-високи нива на работоспособност, концентрация и се радват на бистър ум.

Разходките навън намаляват чувството на глад и така помагат за поддържане на здравословно тегло. Движението увеличава производството на ендорфини, което помага за потискане на апетита. Ежедневните разходки биха могли да намалят апетита ви наполовина. Ползите от тях обаче не свършват дотук!

Разходките подобряват съня и предпазват от безсъние. Всички знаем какви са последствията от системното недоспиване. Липсата на сън скъсява живота, вреди на кариерата и сексуалния живот, влошава здравето и външния вид. Движението повишава дневните енергийни нива, което ви помага да заспите по-бързо.

Времето, прекарано сред природата, може да предотврати сериозни болести като диабет. Разходките правят мускулите по-чувствителни към инсулин, което помага за неутрализиране на глюкозата. Те също така понижават кръвното налягане, подобряват кръвообращението, увеличават здравословния холестерол. Да не забравяме и че помагат в битката с излишните килограми. Дори лошото време не е причина да се отказваме от ежедневната си разходка. Ако сме добре облечени, нищо не може да ни спре да излезем навън.

Знаете ли, че депресията ускорява процесите на стареене и може да доведе до животозастрашаващи заболявания? Депресивното разстройство оказва влияние върху съня, храненето, работата, секса, личния и социален живот. Ето защо специалистите препоръчват на засегнатите да прекарват повече време навън в спокойна среда. Разходките оказват благотворно влияние върху психическото и емоционално здраве, като елиминират мрачните и тягостни мисли, лошото настроение, чувството на неудовлетвореност и непълноценност. Макар на пръв поглед съвсем незначителни, тези 5-минутни разходки сред природата подобряват качеството на живот, помагат ви да изключите от реалността и поне за малко да избягате от проблемите. Излезте от офиса за няколко минути всеки път, когато се чувствате на ръба. Напрегнатото ежедневие е враг на дълголетието и доказано скъсява живота. Време е да направите нещо за себе си, като започнете от това – да отделяте повече време за себе си и личните си нужди. Никога няма да имате достатъчно време, достатъчно почивка, достатъчно пари…

Учените препоръчват и разходките с домашен любимец, като средство срещу стреса и депресията. Една разходка с кучето дневно може да е ключът към по-здравословен начин на живот. Необходимо е да направим следната уговорка, че почивките за по цигара не се броят. Дори да пушите сред природата, това в никакъв случай не е добре за здравето ви. Остава да ви пожелаем приятна разходка!