Как да понижите кръвното си налягане без лекарства

Как да понижите кръвното си налягане без лекарства

 

кръвно наляганеИма начини да понижите кръвното си налягане без лекарства.

Високото кръвно налягане е болест, от която са засегнати значителен брой хора, особено в настоящото напрегнато, изпълнено със стрес ежедневие. В борбата с високото кръвно се използват различни средства – от медикаменти, през хранителен режим, до физически упражнения и отказ от вредните навици, като тютюнопушене и консумация на алкохол. В следващите редове ще разгледаме, някои от начините, чрез които бихте могли да понижите нивата на кръвното си налягане.

 

Медикаментозното лечение е тема, на която няма да се спираме обширно. Необходима е консултация със специалист за определяне на конкретните лекарствени средства използвани в лечението.

 

Както споменахме и по-горе има и други начини за понижаване на кръвното налягане. Представяме ви някои от храните, които е добре да присъстват в ежедневното меню и ще ви помогнат да нормализирате кръвното си.

 

Млечните продукти, плодовете и зеленчуците неизменно трябва да присъстват на масата, както и други продукти с ниско съдържание на мазнини. В целината например се съдържат вещества (фталиди), които помагат за отпускането на артериалните стени и по-лесното преминаване на кръвта, което от своя страна понижава кръвното. За броколите също се смята, че са източник на вещества понижаващи кръвното налягане. Около 200 грама броколи на ден е количеството необходимо за регулация на кръвното. Омега 3-мастните киселини, съдържащи се в някои видове риба благоприятстват работата на сърцето и също понижават кръвното – такива са например сьомгата, риба тон, риба треска, пъстървата, скумрията и др. Препоръчителна е консумацията на някой от изброените видове поне 2-3 пъти седмично.

 

Яйцата и тяхното въздействие върху организма и кръвното все още се оспорва. Наскоро проведено проучване в Китай установява, че в белтъка на яйцата се съдържат така наречените пептиди, които неутрализират и забавят действието на веществата в тялото ни, които всъщност предизвикват повишаване на кръвното налягане. Според изследователите не е изключено след време именно съдържащите се в белтъка пептиди да бъдат извличани за производството на медикаменти с цел понижаване високото кръвно налягане.

понижите кръвното си налягане

Според друго изследване чаша сок от цвекло понижава кръвното с до 7%, като същото важи за зелето и спанака. Киселото мляко и съдържащия се в него калций спомагат за отпускане и подобряване еластичността на кръвоносните съдове, което от своя страна позволява по-лесното преминавана не кръвта и съответно понижаване на кръвното налягане.

 

Разбира се не бива да забравяме, че също както е необходимо добавянето на едни храни към нашето меню, е необходимо и изключването на други. Солта и всякакви ястия с високо съдържание на сол е добре да бъдат рязко ограничени.

 

Никотинът в цигарите води до учестен пулс и повишаване на кръвното налягане, ето защо е добре да се откажем от вредния навик възможно най-скоро.

 

Друг метод за нормализиране на кръвното налягане, както споменахме и по-горе са физическите упражнения. Според някои изследвания дори минимални усилия, изразяващи се в 1 час бягане седмично, увеличават живота с до 6 г. Според учените джогинга не само понижава кръвното, но и подобрява снабдяването на органите с кислород. Всякакъв вид физическа активност би имала същия ефект.

Автор

Подобни статии

Красива

Какво трябва да знаете преди да си направите татуировка

  Напоследък се наблюдава тенденцията все повече хора да си правят татуировки, символизиращи нещо важно и скъпо за тях, или просто нещо, което много им харесва. Трудно е да се

Здрава и красива

Искрящо бели зъби? Да, но не на всяка цена!

  Искрящо бели зъби? Да, но не на всяка цена! Запознайте се с рисковете, които крият различните процедури за избелване на зъбите Красивата, снежно бяла и блестяща усмивка разбираемо е

Красива

ColourVue лещи за очи

ColourVue за промяна цвета на очите Много от вас ще се опитат да си изберат рокля, която пасва на цвета на очите ви. Но какво ще стане, ако искате такъв

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.