Диета „Неотразима на Коледа“

Диета „Неотразима на Коледа“

 

Каква е тази диета „Неотразима на Коледа“?

Каква е причината да се подложите на диета?

Според нас има няколко и повечето са свързани с някакъв празник. Новото гадже или почивката на море не се броят за празник. Колкото и да не ни се иска повечето специални поводи за празнуване са през зимата, а тогава незнайно как качваме по някое килце отгоре.

Всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре, но ако помислим за това по-отрано, няма да си създаваме излишно стрес, който така или иначе около празниците е доста.

Месец-два по-рано е абсолютно достатъчно време да се вталите, а ние ще ви кажем как да избегнете голямото напълняване, което кантарът ви ще отчете през януари.

Диета „Неотразима на Коледа“

Започнете още от днес. Разгледайте менюто си за деня. Важно е в него да присъстват белтъчини от пилешко месо, млечни продукти, ядки, риба, овесени ядки, мазнини /риба, зехтин/ и въглехидрати от картофи, ориз, пълнозърнести продукти и фибри.

Фибрите /влакнини, баластни вещества/ са важни, особено по време на диета, защото създават чувство за ситост, прочистват червата от застояли вещества и ги изхвърлят от тях.

Приготвяйте храната си на фурна, скара, грил-тиган без мазнина, варене или задушаване. Пърженето и панирането омазняват прекалено много храната.

Примерно меню за един ден:

Закуска: Овесени ядки, накиснати в прясно или кисело мляко. Може да добавите и нарязан банан или грейпфрут.

Друг вариант е да намажете препечената филийка с малко масло, да добавите парче шунка и да сложите лист маруля или резен домат за свежест. Плодът го консумирайте отделно.

Обяд: Печено/задушено месо – пилешко или риба, салата от пресни зеленчуци без сосове, пълнозърнеста филия хляб.

Късна закуска: 50 г ядки или плод по избор.

Вечеря: Варени/печени на тиган яйца, салата или таратор, филия пълнозърнест хляб.

Целта е така да планирате храненията си, че на закуска да приемате храни с повече въглехидрати, протеин и плод. За обяд да имате месо и зеленчуци, а за вечеря нещо по-леко, което да не затрудни храносмилането през нощта.

Отново ще напомним да пиете вода, може и да ви е трудно, но с постоянство ще свикнете. Бутилката вода на бюрото ще ви напомня да си пийнете малко, малката бутилка в чантата – също.

Автор

Подобни статии

Любопитно

21 януари – Световният ден на прегръдката

  На 21 януари отбелязваме Световният ден на прегръдката, който се чества за първи път през 1986 година в САЩ, наречен Национален празник на прегръдката. По-късно този нов празник става популярен

Свободно време

Любимият цвят издава характера ви

  Всеки един човек си има любим цвят, който по някакъв начин му харесва повече от останалите. Някои предпочитат класическите черно и бяло, други се радват на свежите цветове като

Свободно време

Sofia Rocks 2013

  Грандиозното събитие Sofia Rocks 2013 ще се проведе на 26-ти юли в столицата София. В програмата на рок фестивала са включени банди, сред които траш метъл групата Hamatom, прогресив метъл

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.