Диета „Неотразима на Коледа“

Каква е тази диета „Неотразима на Коледа“?

Каква е причината да се подложите на диета?

Според нас има няколко и повечето са свързани с някакъв празник. Новото гадже или почивката на море не се броят за празник. Колкото и да не ни се иска повечето специални поводи за празнуване са през зимата, а тогава незнайно как качваме по някое килце отгоре.

Всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре, но ако помислим за това по-отрано, няма да си създаваме излишно стрес, който така или иначе около празниците е доста.

Месец-два по-рано е абсолютно достатъчно време да се вталите, а ние ще ви кажем как да избегнете голямото напълняване, което кантарът ви ще отчете през януари.

Започнете още от днес. Разгледайте менюто си за деня. Важно е в него да присъстват белтъчини от пилешко месо, млечни продукти, ядки, риба, овесени ядки, мазнини /риба, зехтин/ и въглехидрати от картофи, ориз, пълнозърнести продукти и фибри.

Фибрите /влакнини, баластни вещества/ са важни, особено по време на диета, защото създават чувство за ситост, прочистват червата от застояли вещества и ги изхвърлят от тях.

Приготвяйте храната си на фурна, скара, грил-тиган без мазнина, варене или задушаване. Пърженето и панирането омазняват прекалено много храната.

Примерно меню за един ден:

Закуска: Овесени ядки, накиснати в прясно или кисело мляко. Може да добавите и нарязан банан или грейпфрут.

Друг вариант е да намажете препечената филийка с малко масло, да добавите парче шунка и да сложите лист маруля или резен домат за свежест. Плодът го консумирайте отделно.

Обяд: Печено/задушено месо – пилешко или риба, салата от пресни зеленчуци без сосове, пълнозърнеста филия хляб.

Късна закуска: 50 г ядки или плод по избор.

Вечеря: Варени/печени на тиган яйца, салата или таратор, филия пълнозърнест хляб.

Целта е така да планирате храненията си, че на закуска да приемате храни с повече въглехидрати, протеин и плод. За обяд да имате месо и зеленчуци, а за вечеря нещо по-леко, което да не затрудни храносмилането през нощта.

Отново ще напомним да пиете вода, може и да ви е трудно, но с постоянство ще свикнете. Бутилката вода на бюрото ще ви напомня да си пийнете малко, малката бутилка в чантата – също.