Въртене на обръч – нестандартна тренировка за дух и тяло

Въртене на обръч – нестандартна тренировка за дух и тяло

 

Когато чуят въртене на обръч повечето хора правят асоциация с детството. Всъщност това е вид спорт практикуването, на който оказва благотворно влияние върху духа и тялото. Изключително подходящ за хора, които не бива да се натоварват прекалено поради здравословни причини, това е един различен начин за тренировка. Достоен заместител е на тичането, карането на колело, аеробните упражнения и т.н. Разбира се обръча за възрастни трябва да е по – тежък (минимум 500 гр.) и с по – голям диаметър от детските обръчи. Ползите, които ще извлечете от редовното практикуване на този нестандартен спорт са следните:

1. Укрепва мускулатурата – мускулите на корема, бедрата, таза и долната част на гърба участват активно при въртенето на обръч, стягат се и се тонизират. Това от своя страна подобрява стойката и общото състояние на организма, както и предпазва от контузии гърба. Въртенето на обръч с ръце ще стегне заздрави мускулите в тази част на тялото.

въртене на обръч

2. Помага за сваляне на килограми – установено е че половин час интензивно въртене на обръч топи около 210 калории. Според специалистите това е идеалния начин да се отървете от няколко нежелани килограма без да се подлагате на изтощителни тренировки или безмилостни диети. Разбира се, колкото по – дълго въртите, толкова повече мазнини ще стопите.

3. Подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб – напълно логично движенията, които извършвате докато въртите обръч изискват активното участие на гръбначния стълб. При редовна тренировка и постоянство това неминуемо подобрява гъвкавостта му.

 

4. Подобрява координацията на тялото – въртенето на обръч може да изглежда лесна работа, но всъщност се изисква съсредоточаване и поддържане на ритъма. Редовните тренировки ще подобрят координацията на движенията ви, а когато смятате, че сте готови, за още по – добри резултати, може да пробвате с два обръча.

5. Повдига духа и настроението – лесно, забавно, без каквато и да било подготовка, въртенето на обръч може да се практикува навсякъде (вкъщи, сред природата или където ви е удобно). Доказано подобни тренировки повдигат духа, спомагат за по – добро самочувствие, имат антидепресивен и успокояващ ефект. Както всеки спорт и въртенето на обръч благоприятства както физическото, така и психическото здраве на човек.

Обръч-inSPORTline-Hula-Hoop

6. Извайва талията – за много жени талията и областта около корема са проблемни зони с излишни мазнини. Специалистите твърдят, че въртенето на обръч е един от най – ефикасните начини да изваете талията си и да добиете мечтаната фигура. Според тях избора на по – малък размер обръч е най – удачен в този случай, тъй като въртенето му изисква повече усилия и гарантира по – добри резултати. За максимален ефект поставяйте единия крак пред другия докато се упражнявате.

Съвет: Специалистите препоръчват обръча, който въртите да е по – тежък. Лекият обръч изисква повече енергия и по – интензивни движения, което спомага за бързото изтощаване и води до краткотрайни тренировки. От друга страна по – тежкият обръч ще ви  позволи да се упражнявате по – дълго и да постигнете по – добри резултати.

Автор

Подобни статии

Любопитно

30 луди секс факта за модерната жена

    30 луди секс факта за модерната жена Като всяко модерно момиче и ти трябва да си наясно с модата в… секса. Ето и нашите луди секс факти.  

Любопитно

Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната Постоянното усещане за отпадналост, ниска работоспособност, неспособността за концентрация и т.н. са характерни за така наречената хронична

Любопитно

Какво е това „номофобия“ и има ли почва у нас?

Замисляли ли сте се някога дали можете да живеете една седмица без телефона ви? Ако сте зависими от това „дете” на върховите технологии днес, значи страдате от така наречената номофобия. Как бихте могли

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.