Вегетарианско хранене и бременност

Вегетарианско хранене и бременност

 

Вие имате съмнение относно начина си на хранене, когато се опитвате да забременеете? Чудите се имали значение дали се храните със зърнени храни или използвате месо? За щастие на вас и на вашите хранителни навици, отговора е не. Експерти са установили, че бебета родени от вегетарианци са толкова здрави, колкото и тези родени от хора, които използват животински продукти. Ключът към здравословната бременност е получаването на точното количество хранителни вещества, независимо от източника. Така че, можете да си останете вегетарианци и да имате безпроблемна и безопасна бременност. За по-голяма сигурност, за да се чувствате спокойна, обсъдете го с вашия лекари и ако се наложи включете в менюто си или като добавки  хранителните вещества, които ще изброим по-долу.

 

Омега-3 мастната киселина е изключително важен хранителен елемент за мозъка, нервната система и развитието, намира се в риби като сьомгата, скумрия, но не е нужно да се притеснявате, ако сте вегетарианка, тъй като е налична в лененото семе и водораслите.

leneno seme

Цинка е отговорен за поддържането на сперматозоидите и яйцеклетките здрави, от съществено значение е за репликацията на ДНК. Можете да си го набавите от зърнени култури и грах.

хранене и бременност

Фолиевата киселина предпазва от вродени увреждания, помага за развитието на гръбначния стълб и костния мозък. Намира се в цитрусови плодове, папая, бобови растения, зелените сурови зеленчуци и други.

ID-100112849

Витамин В12 се съдържа главно в храни с животински произход и вегетарианците трябва да го приемат допълнително, ако искат да го набавят в необходимото количество. Вегетарианците, които ядат млечни продукти и яйца нямат проблем да си набавят необходимите протеини, останалите могат да го получат от грах, зърнени храни и соеви продукти.

ID-100111914

Желязото е в състава на хемоглобина и поддържа имунната система. Намира се в спанака, копривата, овесени ядки и други. Консултирайте се с вашия лекар, ако решите да го приемате като хранителна добавка, защото предозирането е опасно и вреди на организма.

Калция изгражда здрави зъби и кости, както на вас, така и на вашето бебе. Съдържа се в млечните продукти, листните зеленчуци, ядки, семена и сушените плодове.

Витамин Д се синтезира в кожата и костите от слънчевата светлина. Приемайте го само по предписание на лекар, защото в големи количества е може да е токсичен.

Photos

Автор

Подобни статии

За майките

4 неща, които никога не трябва да казвате на децата си

  4 неща, които никога не трябва да казвате на децата си Има страшно много очевидно ужасни, грешни и увреждащи детската психика неща, които могат да бъдат казани на едно

За майките

Как да го накараме да помага с децата

  Как да го накараме да помага повече с децата Много майки се нагърбват с всички грижи около децата, тъй като вярват, че това е тяхна работа. Мъжете от друга

Модерен дом

Щорите – част от красотата на дома ни

  Ако не сте проучвали скоро предложенията за щори на пазара, ще се изумите от невероятното им разнообразие – хоризонтални, вертикални, римски, щори „роле”, плисе и др. Щорите се превръщат

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.