Диета срещу бръчки

Борбата за млада кожа се води на няколко фронта, но колкото и скъпи мазила да ползваме, ако „горивото“, с което зареждаме тялото си е некачествено, то това са пари хвърлени на вятъра.

Става дума за пълноценната храна и ползването на истински продукти. Под истински имаме предвид такива, каквито се срещат в природата, а не са произведени от други храни.

Не е тайна, че кожата е огледало на здравословното ни състояние. По нея си личи дали се наспиваме, дали злоупотребяваме с тютюна, как се храним и т.н.

Освен с грижи за кожата, като редовно почистване и хидратиране, е важно и какво слагаме на трапезата си. Ще ви предложим списък със задължителните продукти и някои идеи как да ги превърнете във вкусно ястие.

Диета срещу бръчки 

·        Плодове – наблегнете на източниците на витамин С (например цитруси), грозде, боровинки и други. Ако не обичате плодовете в естествения им вид, може да си приготвите фреш. Сложете в блендер обелени и нарязани, любимите си плодове, долейте малко вода пасирайте, докато стане гладка смес. Експериментирайте с количеството вода и големината на парчетата плодове, може да ги оставите по-гъсти или пък по-гладки и течни.

·        Зеленчуци – домати, чушки, броколи. Може да си приготвите салата, да ги задушите във вкусен сос или пък да ги изпечете на скара като шишчета. Комбинирането им с месо и други любими зеленчуци ще ги превърне в питателно и полезно ястие.

·        Риба – всички видове риба (цацата не се брои), приготвени без пържене. В нея се съдържат важни ненаситени мазнини (омега-3 и 6). Добър начин за приготвяне, без рибата да се разпадне е да сложите парче алуминиево фолио върху скарата и да сложите рибата отгоре.

·        Ядки – съдържат растителни протеини и „добри“ мазнини. Внимавайте, защото са много калорични, повече от 50 г дневно не се препоръчват. Може да ги добавяте към различни салати. Вкусът се променя значително.

·        Зелен чай – той е мощен антиоксидант и се бори с вредното влияние на замърсителите от околната среда.

·        Течности – хидратацията отвътре е също толкова важна, колкото и тази отвън. Чистата вода с добавен лимон е отлично средство за поддържане на кожата еластична.

Важно е да се промени и начинът на приготвяне на храните. Пърженето и панирането са бързи и вкусни методи, но с тях се приемат изключително големи количества наситени мазнини, които често са и прегорели.

С това се затруднява функционирането на храносмилателната система и стомашно-чревния тракт, а е известно, че тяхното състояние влияе най-много на кожата.