Няколко идеи за здравословна закуска

Няколко идеи за здравословна закуска

 

Знаете, че закуската е хранене, което е добре да не пропускате. Тя ви помага да стартирате деня пълни с енергия, да огладнявате по-малко през деня. Ако не я подберете правилно, обаче, е възможно и да постигнете обратните ефекти.

Чудите се какво е най-добре да закусите сутрин?

Няколко предложения от нас:

Овесени ядки

breakfast_oats

Те са чудесна закуска, пълна с фибри и витамини. Може да ги приготвите с гореща вода, с прясно или кисело мляко. Можете да ги хапнете солени – като добавите сирене или сладки – с лъжица мед и малко нарязани плодове. Засищат ви за дълго време и ви оставят чувство за лекота. Стимулират храносмилателната ви система да работи оптимално добре.

Кисело мляко

granola-yogurt-parfait-fb

Киселото мляко също е чудесна идея за здравословна закуска. Ще си кажете, че това е много неапетитна закуска, но тя ви позволява да използвате въображението си. Пак може да добавите плодове, мед. 2-3 лъжици ленено семе ще допълнят нуждите ви от ненаситени мазнини или пък орехи и други ядки. Добавете стафиди за сладост и се насладете. Ползите са по-добро храносмилане, полезни бактерии, полезни хранителни вещества.

Фъстъчено масло

здравословна закуска

Една доста калорична храна, която още не е много употребявана у нас, но е налична в щандовете на големите магазини – фъстъченото масло. Опитайте да го хапнете с мед и става чудесно. Не е препоръчително да изяждате повече от 2-3 лъжици. Как да го хапнете? Можете да намажете фъстъченото масло на пълнозърнеста филия или да нарежете ябълка, банан на колелца и да ги намажете отгоре.

Съдържа много белтъци, полезни мазнини.

Тези три закуски са много по-добър вариант от традиционната баница или от кроасаните с шоколад.

Опитайте ги.

Автор

Подобни статии

Рецепти

Домашни кокосови бонбони

Няма начин да не сте опитвали домашните бонбони на баба! Освен много вкусни, бонбоните са и здравословни. Приготвят се бързо и лесно, без печене. Необходимите продукти за домашни кокосови бонбони

Рецепти

Вкусно и бързо – препечен хляб с пресен лук и кашкавал

Прибираш се вкъщи след работа, скапана, домашните само мрънкат, че са гладни, а ти току-що си осъзнала, че няма нищо за ядене, освен хляб, който даже не е в много

Рецепти

Печени картофи с лук в гювеч

 Печени картофи с лук в гювеч. Необходимите продукти са: ·         Картофи – 1 кг.; ·         Кромид лук – 4 големи глави; ·         Олио – 1 каф.ч.; ·         Вода – половин

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.