Заблуди и истини за бързото отслабване

Естествено е да искаме всичко да се случва бързо, но това понятие е много разтегливо. За едни бързо е 1 седмица, а за други 1 месец. Каквото и да си говорим за това, истината е една.

Няма начин килограми, качвани с години, да бъдат свалени за 10 дни. Просто природата ни не е устроена така. Нейната „първоначална идея“ е била да функционира механизъм в нас, който да ни съхрани като организми, дори при неблагоприятни условия. Начинът – натрупване на мазнини като източник на енергия.

Някои ще го нарекат лош метаболизъм, но всъщност е точно обратното. Добрият метаболизъм ни кара да напълняваме щом прекаляваме системно с храната и да отслабваме, когато тя намалее.

Ето го и ключът от вратата! За да отслабнем е нужно да намалим количеството на храната. Естествено една отворена врата не е достатъчна. Следващата питанка е с колко да я намалим.

За целта на отслабването е важно да знаем колко калории са ни нужни дневно. Няма да задълбаваме прекалено, в интернет пространството има десетки такива алгоритми, с които може бързо да направим изчисленията.

След като вземем получената стойност и я намалим с 20%, това автоматично води до отслабване. Бавно, постепенно, сигурно, дълготрайно!

Ако понижим с 50% приеманите калории, то тогава резултатите ще бъдат видими по-рано, но и също толкова нетрайни.

Не е за пренебрегване и видът на храната, от която си набавяме енергията. Едно е да изядем половин шоколад и съвсем друго е порция кафяв ориз. В първия случай ще имаме „ударна доза“ въглехидрати и бърза енергия, но и също толкова краткотрайна. Във втория случай, с ориза, получаваме енергията на порции с разграждането на по-бавните въглехидрати. Преценката оставяме на вас!

В никакъв случай не казваме, че не бива да посягаме към любимите си храни. Напротив, от време на време можем да „отпуснем края“ и да се насладим на изкушението.

Бързото отслабване може да се „използва“ за случаи, в които трябва за кратко време да свалим 2-3 килограма, но не и при наднормено тегло.

Здравето ни струва много повече от хубавите снимки на някой празник, веднъж увредено е трудно да бъде възстановено напълно!