Супер храни за здрава и красива коса

Супер храни за здрава и красива коса

Може би сте чували фразата „Ти си това, което ядеш”? Е, същото може да се каже и за косата. Тя отразява до голяма степен вашето общо здравословно състояние, а то се влияе изключително много от храната, която консумирате. В следващите редове ще ви представим храните, които стимулират растежа и поддържат здравия и лъскав вид на косата.

Сьомга, сардини и пъстърва

Когато става дума за здравето на косата от изключително значение са приеманите протеини, а в тези три храни има много от тях. Освен това в сьомгата, сардините и пъстървата могат да бъдат намерени омега-3 мастни киселини и ценния витамин D, които благоприятстват здравето на скалпа. Нещо, което е добре да се вземе в предвид е, че пържената риба губи ценните си качествата. Специалистите препоръчват готвене на пара.

Пилешко месо и месо от домашни птици

Още един начин да си набавите необходимия протеин. Освен това птичето месо съдържа цинк, желязо и витамин В12 – комбинацията от тези полезни вещества ще стимулира растежа на косата и ще ви помогне да предотвратите прекомерният косопад.

Леща

Лещата е много добър начин за вегетарианците да си набавят нужното количество протеин. Освен това във вкусната леща се съдържат полезни вещества като желязо, цинк и биотин (витамин В7), който укрепва не само структурата на косъма, но и на ноктите.

Яйца

Един от най – добрите източници на протеин, това са яйцата. Но освен това те са богати на елемента желязо, който е от изключителна важност за здравия вид на косата. Липсата на желязо води до повишен косопад.

Сладки картофи, моркови и кайсии

Тази вегетариански храни са богати на така наречения бета-каротин, който тялото ни преобразува във витамин А. Витамин А благоприятства здравия вид на косата на клетъчно ниво.

Боровинки

Кръвоносните съдове, които доставят хранителни вещества на космените фоликули в скалпа, се нуждаят от витамин С, а боровинките са страхотен източник на витамин С.

Спанак, зеле и броколи

Спанакът е наричан супер-храна с причина, той е много богат на различни полезни вещества – витамин С, бета-каротин, фолиева киселина и желязо. Всички тези елементи поддържат здравето на космените фоликули и скалпа. Ползите от зелето и броколите са идентични.

Орехи

Тези полезни за мозъка ядки, се оказват и много добър източник на вещества, които поддържат красива и здрава косата. Съдържащите се в тях биотин, витамин Е и омега-3 мастни киселини предпазват от косопад, защитават косъма от вредните външни влияния и предотвратяват избледняването на цвета на косата.