Супер храни за здрава и красива коса

Супер храни за здрава и красива коса

 

Супер храни за здрава и красива коса

Може би сте чували фразата „Ти си това, което ядеш”? Е, същото може да се каже и за косата. Тя отразява до голяма степен вашето общо здравословно състояние, а то се влияе изключително много от храната, която консумирате. В следващите редове ще ви представим храните, които стимулират растежа и поддържат здравия и лъскав вид на косата.

Сьомга, сардини и пъстърва

Когато става дума за здравето на косата от изключително значение са приеманите протеини, а в тези три храни има много от тях. Освен това в сьомгата, сардините и пъстървата могат да бъдат намерени омега-3 мастни киселини и ценния витамин D, които благоприятстват здравето на скалпа. Нещо, което е добре да се вземе в предвид е, че пържената риба губи ценните си качествата. Специалистите препоръчват готвене на пара.

1339678965

Пилешко месо и месо от домашни птици

Още един начин да си набавите необходимия протеин. Освен това птичето месо съдържа цинк, желязо и витамин В12 – комбинацията от тези полезни вещества ще стимулира растежа на косата и ще ви помогне да предотвратите прекомерният косопад.

Леща

Лещата е много добър начин за вегетарианците да си набавят нужното количество протеин. Освен това във вкусната леща се съдържат полезни вещества като желязо, цинк и биотин (витамин В7), който укрепва не само структурата на косъма, но и на ноктите.

Яйца

Един от най – добрите източници на протеин, това са яйцата. Но освен това те са богати на елемента желязо, който е от изключителна важност за здравия вид на косата. Липсата на желязо води до повишен косопад.

 храни за здрава и красива коса

Сладки картофи, моркови и кайсии

Тази вегетариански храни са богати на така наречения бета-каротин, който тялото ни преобразува във витамин А. Витамин А благоприятства здравия вид на косата на клетъчно ниво.

Боровинки

Кръвоносните съдове, които доставят хранителни вещества на космените фоликули в скалпа, се нуждаят от витамин С, а боровинките са страхотен източник на витамин С.

Спанак, зеле и броколи

Спанакът е наричан супер-храна с причина, той е много богат на различни полезни вещества – витамин С, бета-каротин, фолиева киселина и желязо. Всички тези елементи поддържат здравето на космените фоликули и скалпа. Ползите от зелето и броколите са идентични.

Орехи

Тези полезни за мозъка ядки, се оказват и много добър източник на вещества, които поддържат красива и здрава косата. Съдържащите се в тях биотин, витамин Е и омега-3 мастни киселини предпазват от косопад, защитават косъма от вредните външни влияния и предотвратяват избледняването на цвета на косата.

Автор

Подобни статии

Здрава и красива

Противозачатъчните причиняват глаукома?

  Противозачатъчните причиняват глаукома? Употребата на противозачатъчни хапчета неизменно има своите предимства – по – свежа и здрава кожа, облекчени симптоми на ПМС (Предменструален синдром) и естествено предпазват от забременяване.

Здрава и красива

Разкрасителни съвети за мазна кожа, които задължително трябва да знаете

  Мазната кожа може да ви създаде доста трудни моменти, тъй като мастните жлези са свръх активни, произвеждайки излишни количества себум, които допринасят за по-лъскавия и мазен вид на лицето,

Здрава и красива

3 маски за коса със зехтин

Сигурно знаете, че зехтинът е много полезен за косата, затова сме ви подготвили няколко рецепти. Маски за коса със зехтин Маските за коса със зехтин са изключително ефективни и могат

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/wincompa/bgjenite.com/data/themes/theme/functions/filters.php on line 221

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.