Сдобряване като по учебник!

Сдобряване като по учебник!

Да се скараш с него е лесно… Да се сдобрите – не чак толкова!

Неразбирателствата и конфликтите са неизбежна част от почти всяка дълготрайна връзка. Ако и при вас разногласията са често срещано явление, то навярно все някога сте се запитвали „Дали просто да не преглътна яростта, да „замета” проблема под килима и да го оставя там в името на мира и разбирателството?” Отговор на този въпрос дават специалистите психолози и той гласи „Категорично не!”. От една страна пренебрегването и премълчаването на проблемите, натрупано във времето, води до напрежение между партньорите, а нерядко е причина дори за раздяла. От друга страна процеса на сдобряване след конфликтна ситуация е ключов момент и е от изключителна важност за поддържане на добрите отношения във връзката. Доктор Даниел Уайл (психолог с 35 годишен опит, практикуващ в Калифорния) също споделя това мнение – според него сдобряването стимулира партньорите да комуникират, да говорят за проблемите и да работят за тяхното отстраняване, което заздравява връзката помежду им. Той предлага ефективен план за сдобряване с партньора състоящ се от следните 3 стъпки:

1. Сигнал „готов/а съм” – От изключителна важност е процеса на сдобряването да започне, едва тогава, когато и двамата сте готови за това. В случай, че избързате и направите опит за помирение твърде рано, когато все още сте под влияние на негативната емоция, резултатите няма да са впечатляващи, дори е възможно спорът да бъде възобновен. Ето защо д-р Уайл предлага да си създадете малък ритуал или знак, чрез който символично да давате „зелена светлина” на партньора (например да поставяте изкуствено цвете в някоя празна ваза или друг простичък знак, който да казва „готов/а съм”). Едва когато и двамата изпратите посланието „готов/а съм” разговорите и процеса на сдобряване може да започнат.

2. Физически контакт – Според наскоро проведено проучване се оказва, че физическия контакт повишава нивото на хормона окситоцин (хормон на щастието) в кръвта, който намалява напрежението и помага да се почувствате отново „свързани” с партньора. Ето защо д-р Уайл съветва, дори това да е последното нещо, което искате да направите в момента, да бъдете инициатора на една стопяваща ледовете прегръдка.

Разбира се да преглътнеш гордостта си и да направиш първата стъпка не е лесно, но калифорнийския психолог твърди, че дори само да стоите от една и съща страна на масата или сгушени един срещу друг на дивана, това несъзнателно ви приканва към сдобряване и затопляне на отношенията.

3. Поставете се на мястото на отсрещната страна – Според д-р Уайл разговорът е ефективен за процеса на сдобряване, само тогава когато се опитате да погледнете нещата от друг ъгъл – от неговият ъгъл (на партньора). Инатливо да държите на своето, като малко дете е напълно безсмислено и ще ви „изпрати” в центъра на нов скандал по – бързо от колкото може да изречете думите „бивше гадже”.

Естествено не е нужно да се преструвате, че всичко е наред, но е добре да имате предвид и неговата гледна точка. Д-р Уайл припомня и добре познатият ни физичен закон, че всяко действие си има равно по сила и обратно по посока противодействие – тоест ако вие отстъпите леко е много вероятно и той да направи същото.