Как да напълнея?

Как да напълнея?

 

Как да напълнея

Колкото и странно да звучи, има хора (особено дами), които искат да напълнеят. Първото нещо, за което трябва да се отхвърлят съмнения е наличие на здравословен проблем.

Някои заболявания, особено тези на щитовидната жлеза, се характеризират с обща слабост и невъзможност за напълняване.

Прекалено бърза обмяна на веществата или друга причина, няма значение, прекалено слабото тяло не е по-привлекателно от закръгленото.

Много често се чуват съвети от рода на „ами яж, каквото си поискаш“ или „завиждам ти, можеш да ядеш всичко“. Резултатът от безразборното ядене на висококалорични и тестени храни не е нормално тегло, а влошаване на здравословното състояние и натрупване на мазнини.

как да напълнея

Принципът на напълняването е лесен – здравословни храни в по-големи порции от обикновените. Не, не става дума да се тъпчете постоянно.

Естествено, може да се възползвате от свободата да си похапвате парче торта или малка пица вместо задушени броколи с малко масло, но това не бива да е ежедневно.

Това, че не ви се лепва всяка хапка, не означава, че може да пропуснете физическото натоварване – напротив. Упражненията повишават силата и издръжливостта на тялото, а добре оформените мускули ще ви накарат да изглеждате атлетични.

В случай, че се чудите какво да си приготвите утре, ще ви предложим някои идеи.

Закуска

Вариант І – филия хляб, тънко намазана с масло, парче шунка, резен домат и чаша айран.

Вариант ІІ – палачинки с мед.

Късна закуска

Вариант І – сезонни плодове по избор.

Вариант ІІ – филия с масло и мед.

Обяд

Вариант І – печено пилешко (може от филе или бутче), гарнитура (зеленчуци, ориз, картофи), салата (домати, краставици, печени чушки).

Вариант ІІ – свинска кавърма и картофено пюре с масло, сол и черен пипер.

Следобедна закуска

Вариант І – печен сандвич (филе с кашкавал, сирене с яйца) и айран.

Вариант ІІ – макарони на фурна.

Вечеря

Вариант І – мусака и таратор.

Вариант ІІ – пилешко с доматен сос, ориз за гарнитура.

Общо взето може да си позволите доста вариации, но е важно да не прекалявате с пърженето, панирането, солта и шоколада. Все пак целта е да напълнеете и да изглеждате добре (стегнати), а не тялото ви да е меко и с целулит.

Автор

Подобни статии

Спорт и диети

Топ 5 на диетите за бързо отслабване

Кой са най-ефикасните и популярните диети за бързо отслабване? Вероятно всяка жена иска да научи отговора на този въпрос. Бързата загуба на тегло не е за всеки и трябва да

Диети

Зелена диета за пролетта

  Когато се говори за зелена диета трябва да се направи уточнение. Може да става дума за диета, която се състой от пресни, пролетни зеленчуци или за хранителен режим, който

Диети

Кога и какво да вечерям, за да отслабна?

  Кога и какво да вечерям, за да отслабна? Когато се опитвате да свалите килограми, всяко едно хранене е от значение. С пълна сила това важи за вечерята. Всички сме

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/wincompa/bgjenite.com/data/themes/theme/functions/filters.php on line 221

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.