Как да медитираме

Чували ли сте как някои хора могат да стоят с часове в една и съща поза, да дишат равномерно и да твърдят, че това премахва цялата натрупана умора през деня? Ако се чудите как това е възможно, и не е ли твърде изнервящо, сме подготвили настоящата публикация.

Първо ще разгледаме какво е медитацията, нейните принципи и ефекти. Нека пробваме, може да останем изненадани.

Какво е медитация?

Това е упражнение за мозъка, способността ни да се отпуснем напълно, съсредоточаване върху връзката, която имаме с всичко, което ни заобикаля. Точно определение не може да бъде дадено, защото ще започне да звучи объркано.

Нагласата е много важна. Не трябва да пристъпваме към медитацията с очакванията, че след тези 20-30 минути ще бъдем като след 7-часов сън или ще бъдем с променен мироглед. Единствената мисъл в главата ни трябва да бъде тази, че заслужаваме тези мигове на спокойствие и почивка за ума и тялото.

Как да медитираме?

Няма правилен и грешен начин. Задължително обаче е да си осигурите спокойствие и да не се налага да вдигате телефона или децата да тичат около вас. Просто една тиха стая или друго място, на което да останете сами със себе си.

Нещата, които биха ви били от полза са удобно килимче, възглавница и евентуално CD player-а ви. Чудесни за концентрация са звуците на природата или добре познатото chill out. Така възможността за съсредоточаване се увеличава.

Седнете или легнете, така че да ви е удобно. Не е задължително да кръстосвате крака или да държите палеца и безименния си пръст. Затворете очи и се отпуснете. Мислете за това как вдишвате въздуха, той преминава през дробовете ви и издишвате умората.

Може да визуализирате въздуха, например в образ или цвят. Вдишвате любим цветен аромат и издишвате тъмен облак дим. По този начин, давайки образ на напрежението, се освобождавате от стреса.

Ще се радваме да споделите с нас дали успявате да медитирате и какви ефекти усещате от това.