Играете ли тенис на маса?

Играете ли тенис на маса?

 

Тенисът на маса е много популярен спорт в световен мащаб. Може да се играе от двама или четирима човека. Освен че е интересен, той носи и редица ползи за здравето на тялото и ума. По време на играта участват всички мускули на тялото, но акцентът е върху горната част – коремни мускули, гръдни, гръбни, мускули на ръцете. Освен чисто физическото натоварване, тенисът на маса развива и уменията.

lltc-table-tennis-bat-3-400

Тенисът на маса оказва следните ползи за здравето:

·        Подобрява функцията на сърдечно-съдовата система;

·        Повишава издръжливостта, бързината и силата;

·        Концентрацията се подобрява;

·        Понижава нивата на стреса;

·        Повишава настроението, самочувствието и тонуса;

·        Подпомага здравословното отслабване.

Сърдечно-съдовата система се подпомага от намалените нива на стреса и ускореното изгаряне на мазнините. По този начин се редуцира рискът от високо кръвно налягане, атеросклероза или друга исхемична болест.

Нуждата от бърза реакция по време на играта, развива концентрацията и координацията на тялото.

Подобреният приток на кръв стимулира доброто оросяване на мозъка, крайниците и всички органи. Ускорява се регенерирането на тъканите и се повишава либидото.

Играенето на тенис на маса понижава нивата на стреса. Игрите, при които натоварването попада в умерена зона, повишават секрецията на серотонин. Това е хормон, който подобрява настроението и действа срещу симптомите на депресия.

тенис на маса

Редовното спортуване, включително и тенис на маса, подобрява тонуса на тялото, устойчивостта на психиката и повишава самооценката.

Физическото натоварване прави играта идеален начин за изгаряне на мазнините. Учестеният пулс и дишане са отлична аеробна тренировка, която развива капацитета на дробовете и подобрява кръвообращението. От друга страна именно кислородът играе ключова роля в изгарянето на мастните натрупвания и превръщането им в енергия. Този процес повишава силата и издръжливостта.

Играта на тенис на маса е отличен начин да се разтоварим от напрегнатото ежедневие. Този начин за спортуване е повече от достъпен, а ползите от него – неоспорими.

 

Автор

Подобни статии

Диети

Няколко трика за забързване на метаболизма

Разберете как да приложите няколко трика за забързване на метаболизма си и да се отървете от повече килограми. Как да намалите теглото си? Всеки знае – по – малко ядене

Спортувай активно

Eдно различно бойно изкуство – капоейра

  Ще ви запознаем с едно доста интересно и нетрадиционно бойно изкуство, което си заслужава да практикувате. Капоейра, която се заражда в Бразилия, съчетава в себе си борба, танц, ритъм

Спортувай активно

“Здрав дух в здраво тяло” с помощта на народните танци

Народните танци са част от българския фолклор и традиции, обогатяват нашето културно наследство и допринасят за поддържане духовността на нацията. Българите разполагаме с изключително богат набор и разнообразие на стилове

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/wincompa/bgjenite.com/data/themes/theme/functions/filters.php on line 221

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.