Играете ли тенис на маса?

Играете ли тенис на маса?

 

Тенисът на маса е много популярен спорт в световен мащаб. Може да се играе от двама или четирима човека. Освен че е интересен, той носи и редица ползи за здравето на тялото и ума. По време на играта участват всички мускули на тялото, но акцентът е върху горната част – коремни мускули, гръдни, гръбни, мускули на ръцете. Освен чисто физическото натоварване, тенисът на маса развива и уменията.

lltc-table-tennis-bat-3-400

Тенисът на маса оказва следните ползи за здравето:

·        Подобрява функцията на сърдечно-съдовата система;

·        Повишава издръжливостта, бързината и силата;

·        Концентрацията се подобрява;

·        Понижава нивата на стреса;

·        Повишава настроението, самочувствието и тонуса;

·        Подпомага здравословното отслабване.

Сърдечно-съдовата система се подпомага от намалените нива на стреса и ускореното изгаряне на мазнините. По този начин се редуцира рискът от високо кръвно налягане, атеросклероза или друга исхемична болест.

Нуждата от бърза реакция по време на играта, развива концентрацията и координацията на тялото.

Подобреният приток на кръв стимулира доброто оросяване на мозъка, крайниците и всички органи. Ускорява се регенерирането на тъканите и се повишава либидото.

Играенето на тенис на маса понижава нивата на стреса. Игрите, при които натоварването попада в умерена зона, повишават секрецията на серотонин. Това е хормон, който подобрява настроението и действа срещу симптомите на депресия.

тенис на маса

Редовното спортуване, включително и тенис на маса, подобрява тонуса на тялото, устойчивостта на психиката и повишава самооценката.

Физическото натоварване прави играта идеален начин за изгаряне на мазнините. Учестеният пулс и дишане са отлична аеробна тренировка, която развива капацитета на дробовете и подобрява кръвообращението. От друга страна именно кислородът играе ключова роля в изгарянето на мастните натрупвания и превръщането им в енергия. Този процес повишава силата и издръжливостта.

Играта на тенис на маса е отличен начин да се разтоварим от напрегнатото ежедневие. Този начин за спортуване е повече от достъпен, а ползите от него – неоспорими.

 

Автор

Подобни статии

Спорт и диети

90 дневната диета

  90-дневната диета е една от най-известните и нашумели начини за сваляне на килограми. Много дами се питат "как да отслабна", а 90-дневната диета е един чудесен начин за това.

Спорт и диети

Как да отслабна?

  Как да отслабна? Това е нещо, което човек се е питал поне веднъж в живота си. У нас традиционните празници обикновено са съпроводени с отрупани софри от все вкусни гозби.

Спорт и диети

Как да отслабнем цели 10 килограма с вегетарианска диета?

  Колко диети или луди режими за отслабване сте опитвали? Без съмнение безброй. В действителност в днешното общество има много повече хора с наднормено тегло, отколкото когато и да било

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/wincompa/bgjenite.com/data/themes/theme/functions/filters.php on line 221

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.