Играете ли тенис на маса?

Играете ли тенис на маса?

 

Тенисът на маса е много популярен спорт в световен мащаб. Може да се играе от двама или четирима човека. Освен че е интересен, той носи и редица ползи за здравето на тялото и ума. По време на играта участват всички мускули на тялото, но акцентът е върху горната част – коремни мускули, гръдни, гръбни, мускули на ръцете. Освен чисто физическото натоварване, тенисът на маса развива и уменията.

lltc-table-tennis-bat-3-400

Тенисът на маса оказва следните ползи за здравето:

·        Подобрява функцията на сърдечно-съдовата система;

·        Повишава издръжливостта, бързината и силата;

·        Концентрацията се подобрява;

·        Понижава нивата на стреса;

·        Повишава настроението, самочувствието и тонуса;

·        Подпомага здравословното отслабване.

Сърдечно-съдовата система се подпомага от намалените нива на стреса и ускореното изгаряне на мазнините. По този начин се редуцира рискът от високо кръвно налягане, атеросклероза или друга исхемична болест.

Нуждата от бърза реакция по време на играта, развива концентрацията и координацията на тялото.

Подобреният приток на кръв стимулира доброто оросяване на мозъка, крайниците и всички органи. Ускорява се регенерирането на тъканите и се повишава либидото.

Играенето на тенис на маса понижава нивата на стреса. Игрите, при които натоварването попада в умерена зона, повишават секрецията на серотонин. Това е хормон, който подобрява настроението и действа срещу симптомите на депресия.

тенис на маса

Редовното спортуване, включително и тенис на маса, подобрява тонуса на тялото, устойчивостта на психиката и повишава самооценката.

Физическото натоварване прави играта идеален начин за изгаряне на мазнините. Учестеният пулс и дишане са отлична аеробна тренировка, която развива капацитета на дробовете и подобрява кръвообращението. От друга страна именно кислородът играе ключова роля в изгарянето на мастните натрупвания и превръщането им в енергия. Този процес повишава силата и издръжливостта.

Играта на тенис на маса е отличен начин да се разтоварим от напрегнатото ежедневие. Този начин за спортуване е повече от достъпен, а ползите от него – неоспорими.

 

Автор

Подобни статии

Спортувай активно

Мис и Мистър мускул фитнес

Сгодените на скоро двойки обикновено са доста заети в подготовка за сватбения ден. Като започнете от покани, планове за бъдещето и избора на сватбена рокля и костюм, и стигнете до

Спорт и диети

Секс или фитнес – с кое да се заемете?

  Каква е връзката межди секс и фитнес? Секс и фитнес – понятия, които в известен смисъл са близки и по някакъв начин свързани. Учените, не една или две години,

Спорт и диети

Диета „Неотразима на Коледа“

  Каква е тази диета „Неотразима на Коледа“? Каква е причината да се подложите на диета? Според нас има няколко и повечето са свързани с някакъв празник. Новото гадже или

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.