Храни, полезни за косата и ноктите

Храни, полезни за косата и ноктите

Всяка  жена иска да изглежда красива и да привлича погледите на всичко около нея.

Не е тайна, че нещата, които се забелязват най-много от хората са косата и ноктите. Много лошо впечатление биха направили неподдържана, мръсна и нацъфтяла коса, както и недобре оформените нокти. За това трябва да се грижите повече за тези две неща, ако искате да изглеждате ослепително.

Както знаете, за да изглеждате добре, трябва да се чувствате добре отвътре, за което спомага правилното хранене.

Ние ще ви предложим някои доста полезни за косата и ноктите храни, които е добре да включите в менюто си.

Стриди

Известни като класически афродизиак, стридите съдържат и повече цинк, отколкото почти всяка друга храна. Те са изключително полезни най-вече за косата.

За това, ако искате да бъдете по-здрава и красива, опитайте се да ги включите във вашето седмично меню. Ако не си падате по морски дарове, спокойно, има още няколко полезни храни, които ще ви предложим.

Листни зеленчуци

Ако искате да бъде неотразима, приемайте повече зелена храна. И по-точно тъмно зелени листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак, маруля и други, които са отличен източник на витамини А и C, нужни за скалпа и за произвеждането на маслена субстанция, която действа като естествен балсам.  Освен това тези вълшебни зеленчуци  са източници и на много калций, който е от съществено значение за вашите здрави и силни нокти.

Фасул 

Зареден с биотин, желязо и протеини, фасулът  изключително полезна храна, която помага за от укрепването на косата и ноктите. Освен това, биотинът спомага за изключително бързият им растеж. Ако обичате и леща, още по-добре, защото тя има особено високо съдържание на протеин и е хубаво да се яде два до три пъти седмично.

Ядки                                                                                                                                                    Омега-3 и омега-6 мазнини в ядките като орехи, ленено семе и конопено семе имат чудни свойства и могат да направят косата ви блестяща, а ноктите ви здрави и красиви. Освен изброените, може още да си похапвате също тиквени семки, кашу и бадеми, които съдържат изключително полезния цинк.  И не забравяйте за бразилски орехи, който е чудесен източник на селен, който се грижи за здравето на скалпа и помага за защитата на кожата от свободните радикали.

Плодове    

Богати на витамин С  плодове като портокали, череши, лимони и други са полезни за подобряването на кръвообращението и укрепването на колагена в кожата. Недостигът на този витамин може да допринесе за враснали нокти на краката и кожичките около тях, така че не забравяйте да получите дневната си доза плодове! 

В пресните плодове също така се съдържат антиоксиданти и вода, което подобрява циркулацията на кръвта, която поддържа кожата и косата блестящи и предпазва от сухота.  Дълбоко оцветени плодове като боровинки, ягоди, домати, портокали, киви  са един страхотен избор за закуска, а защо не и вкусен десерт.

Пълнозърнести храни                                                                                                                        Пшеница, ръж, овес и кафяв ориз са част от храните, които съдържат  коензим Q10, който е мощен антиоксидант и  помага за предотвратяване на свободните радикали от увреждане на кожата.

Те също така съдържат силициев диоксид, друг важен минерал за силата и растежа на косата и ноктите. За това не забравяйте да превърнете тези храни в неизменна част от здравословното си хранително меню.