Защо е полезно плуването?

Хората, които искат да се чувстват и да изглеждат добре, знаят, че това изисква много тренировки и упражнения. Разбира се, нищо хубаво не е лесно, но защо пък да не е приятно…

Един от най-приятните и полезни спортове определено е плуването.

Така че, когато упражненията във фитнеса ви омръзнат –скачайте в басейна!

Многото ползи от плуването, го превръщат в едно от най-ефективните упражнения, с които освен прекрасна фигура, ще имате и добро здраве.

Плуването укрепва мускулите, помага за облекчаване на болката от хронични заболявания като артрит и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

И на всичкото отгоре е толкова приятно да си плуваш, да се наслаждаваш на водата и то без да се натоварваш много.

Причините да изберете този спорт са толкова много, че едва ли бихме успели да изредим всички.

Ето и някои от нещата, които ще ви накарат да заобичате плуването много повече от фитнеса:

Облекчава натоварването на ставите

Плуването е лек и много приятен спорт. То може да облекчи стреса върху вашите стави, които по-принцип се натоварват при тренировки. Плуването е идеалното упражнение за колената, бедрата и гърба. Ето защо се предпочита пред много други спортове!
Плуването помага, ако имате ставни проблеми като артрит, например,  като облекчава болката.

При редовно плуване, може да намалите риска от хронични заболявания до 50 %.

Не е ли страхотно?

Плуването се бори с болестите

Да, точно така! Положителните неща от практикуването на този спорт нямат край.

Плуването има изключителен ефект за предотвратяване на болести на сърдечно-съдовата система. Хората, които водят по-застоял начин на живот и не се движат много, са предразположени към такива заболявания. Ако имате някакви оплаквания или страдате от подобни болести, плувайте – този спорт укрепва стените на вените и възстановява еластичността на кръвоносните съдове.

Плуването е идеалният спорт, който ще подобри качеството на живот изцяло.

Край на стреса

Може би сте чували, че водата е един от най-ефикасните антисресови фактори.

Затова ако се намирате в депресия, преживели сте нещо неприятно или дълго време сте били под стрес, скачайте в басейна! За минимално време ще се почувствате по-щастливи и спокойни. И това е доказано!

Плуването ще ви зареди с много сили и положителна енергия. Само няколко обиколки в басейна значително ще увеличат количеството на ендорфини в мозъка, като по този начин се стимулира дневната енергия, стресът намалява и вие се чувствате повече от добре.

Бързо и лесно отслабване

Естествено това ще е налице, ако сте постоянни и ходите редовно на плуване, а не веднъж в месеца. Нямате и идея колко много калории може да изхабите и то само за един час.

И мъже, и жени, които ходят да плуват всяка седмица, отслабват и стават по-привлекателни.

Факт е, че след плуване апетитът намалява и то значително, така че отслабването става много по-лесно отколкото при фитнеса, където се чувстваме адски гладни след тренировка.

Хубавото про този спорт е, че съпротивата на водата е 10 пъти по-голяма от съпротивата, която оказва на вашето тяло въздухът. Това е основна причина да горите много калории при плуването – повече от 25% в сравнение с всеки друг спорт.

И още, и още … ползите на плуването на спират до тук:

• Плуването осигурява дълъг и спокоен сън;

• Спомага за болни и уморени крака, както и разширени вени;

• Плувците са едни от най-издръжливите спортисти;

• Тъй като с плуването се раздвижват всички стави, то се препоръчва за възстановяване след травми;

• Плуването се препоръчва дори и на бременни;

• Благодарение на него децата стават по-здрави, по-уверени, по-бодри и по-силни.

Възползвайте се от последните топли дни, отидете на море и се насладете на водата. Ще се почувствате по-здрави, по-енергични и спокойни.

А през студените месеци, намерете добре поддържан басейн, поинтересувайте се  на колко време се сменя водата и вижте дали в басейна и съблекалните е чисто…

.. и плувайте!

Източник: bgmajete