Няколко идеи за здравословна закуска

Няколко идеи за здравословна закуска

 

Знаете, че закуската е хранене, което е добре да не пропускате. Тя ви помага да стартирате деня пълни с енергия, да огладнявате по-малко през деня. Ако не я подберете правилно, обаче, е възможно и да постигнете обратните ефекти.

Чудите се какво е най-добре да закусите сутрин?

Няколко предложения от нас:

Овесени ядки

breakfast_oats

Те са чудесна закуска, пълна с фибри и витамини. Може да ги приготвите с гореща вода, с прясно или кисело мляко. Можете да ги хапнете солени – като добавите сирене или сладки – с лъжица мед и малко нарязани плодове. Засищат ви за дълго време и ви оставят чувство за лекота. Стимулират храносмилателната ви система да работи оптимално добре.

Кисело мляко

granola-yogurt-parfait-fb

Киселото мляко също е чудесна идея за здравословна закуска. Ще си кажете, че това е много неапетитна закуска, но тя ви позволява да използвате въображението си. Пак може да добавите плодове, мед. 2-3 лъжици ленено семе ще допълнят нуждите ви от ненаситени мазнини или пък орехи и други ядки. Добавете стафиди за сладост и се насладете. Ползите са по-добро храносмилане, полезни бактерии, полезни хранителни вещества.

Фъстъчено масло

здравословна закуска

Една доста калорична храна, която още не е много употребявана у нас, но е налична в щандовете на големите магазини – фъстъченото масло. Опитайте да го хапнете с мед и става чудесно. Не е препоръчително да изяждате повече от 2-3 лъжици. Как да го хапнете? Можете да намажете фъстъченото масло на пълнозърнеста филия или да нарежете ябълка, банан на колелца и да ги намажете отгоре.

Съдържа много белтъци, полезни мазнини.

Тези три закуски са много по-добър вариант от традиционната баница или от кроасаните с шоколад.

Опитайте ги.

Автор

Подобни статии

Полезно

Уникалните свойства на киселото мляко

  Едно от нещата, с които българския народ е допринесъл към многообразието от храни и продукти на световния пазар, това е киселото мляко – добре познато и любимо на мнозина.

Вкусно и бързо

Да си сготвим леща

  Вкусно, засищащо и сгряващо ястие – леща. Предлагаме ви класически „поглед“ върху рецептата. Нужните продукти: ·         Леща – 1 ч.ч.; ·         Лук (кромид) – 2 глави; ·         Чушка –

Вкусно и бързо

Как лесно и бързо да режем чери домати

  Чери доматите не се различават по вкус от нормалния домат са прекрасен избор при украса на салата или ястие. Но когато става въпрос за рязане на по-голямо количество, си е

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.