Няколко идеи за здравословна закуска

Няколко идеи за здравословна закуска

 

Знаете, че закуската е хранене, което е добре да не пропускате. Тя ви помага да стартирате деня пълни с енергия, да огладнявате по-малко през деня. Ако не я подберете правилно, обаче, е възможно и да постигнете обратните ефекти.

Чудите се какво е най-добре да закусите сутрин?

Няколко предложения от нас:

Овесени ядки

breakfast_oats

Те са чудесна закуска, пълна с фибри и витамини. Може да ги приготвите с гореща вода, с прясно или кисело мляко. Можете да ги хапнете солени – като добавите сирене или сладки – с лъжица мед и малко нарязани плодове. Засищат ви за дълго време и ви оставят чувство за лекота. Стимулират храносмилателната ви система да работи оптимално добре.

Кисело мляко

granola-yogurt-parfait-fb

Киселото мляко също е чудесна идея за здравословна закуска. Ще си кажете, че това е много неапетитна закуска, но тя ви позволява да използвате въображението си. Пак може да добавите плодове, мед. 2-3 лъжици ленено семе ще допълнят нуждите ви от ненаситени мазнини или пък орехи и други ядки. Добавете стафиди за сладост и се насладете. Ползите са по-добро храносмилане, полезни бактерии, полезни хранителни вещества.

Фъстъчено масло

здравословна закуска

Една доста калорична храна, която още не е много употребявана у нас, но е налична в щандовете на големите магазини – фъстъченото масло. Опитайте да го хапнете с мед и става чудесно. Не е препоръчително да изяждате повече от 2-3 лъжици. Как да го хапнете? Можете да намажете фъстъченото масло на пълнозърнеста филия или да нарежете ябълка, банан на колелца и да ги намажете отгоре.

Съдържа много белтъци, полезни мазнини.

Тези три закуски са много по-добър вариант от традиционната баница или от кроасаните с шоколад.

Опитайте ги.

Автор

Подобни статии

Вкусно и бързо

Полезни свойства и действия – живовляк

    Живовлякът расте навсякъде в България – по всички селски пътища и слогове, канавки, насипи и влажни места. Има два вида живовляк – теснолист и широколист с еднакво действие и

Вкусно и бързо

Вкусна изненада за Свети Валентин – варени яйца-сърчица

Ако сте решили с половинката да прекарате Свети Валентин вкъщи и вече се чудиш с какво да го изнедадаш за вечеря, BG Жените знае лесен и ефктен трик, с който

Вкусно и бързо

Как се консервират печени чушки с аспирин?

  Тази зимнина е много лесна и осигурява „прясно“ печени чушки през цялата зима. Когато отворите буркана с чушките ще ви се стори, че току-що сте ги изпекли. Подходящи са

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!