Въртене на обръч – нестандартна тренировка за дух и тяло

Въртене на обръч – нестандартна тренировка за дух и тяло

 

Когато чуят въртене на обръч повечето хора правят асоциация с детството. Всъщност това е вид спорт практикуването, на който оказва благотворно влияние върху духа и тялото. Изключително подходящ за хора, които не бива да се натоварват прекалено поради здравословни причини, това е един различен начин за тренировка. Достоен заместител е на тичането, карането на колело, аеробните упражнения и т.н. Разбира се обръча за възрастни трябва да е по – тежък (минимум 500 гр.) и с по – голям диаметър от детските обръчи. Ползите, които ще извлечете от редовното практикуване на този нестандартен спорт са следните:

1. Укрепва мускулатурата – мускулите на корема, бедрата, таза и долната част на гърба участват активно при въртенето на обръч, стягат се и се тонизират. Това от своя страна подобрява стойката и общото състояние на организма, както и предпазва от контузии гърба. Въртенето на обръч с ръце ще стегне заздрави мускулите в тази част на тялото.

въртене на обръч

2. Помага за сваляне на килограми – установено е че половин час интензивно въртене на обръч топи около 210 калории. Според специалистите това е идеалния начин да се отървете от няколко нежелани килограма без да се подлагате на изтощителни тренировки или безмилостни диети. Разбира се, колкото по – дълго въртите, толкова повече мазнини ще стопите.

3. Подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб – напълно логично движенията, които извършвате докато въртите обръч изискват активното участие на гръбначния стълб. При редовна тренировка и постоянство това неминуемо подобрява гъвкавостта му.

 

4. Подобрява координацията на тялото – въртенето на обръч може да изглежда лесна работа, но всъщност се изисква съсредоточаване и поддържане на ритъма. Редовните тренировки ще подобрят координацията на движенията ви, а когато смятате, че сте готови, за още по – добри резултати, може да пробвате с два обръча.

5. Повдига духа и настроението – лесно, забавно, без каквато и да било подготовка, въртенето на обръч може да се практикува навсякъде (вкъщи, сред природата или където ви е удобно). Доказано подобни тренировки повдигат духа, спомагат за по – добро самочувствие, имат антидепресивен и успокояващ ефект. Както всеки спорт и въртенето на обръч благоприятства както физическото, така и психическото здраве на човек.

Обръч-inSPORTline-Hula-Hoop

6. Извайва талията – за много жени талията и областта около корема са проблемни зони с излишни мазнини. Специалистите твърдят, че въртенето на обръч е един от най – ефикасните начини да изваете талията си и да добиете мечтаната фигура. Според тях избора на по – малък размер обръч е най – удачен в този случай, тъй като въртенето му изисква повече усилия и гарантира по – добри резултати. За максимален ефект поставяйте единия крак пред другия докато се упражнявате.

Съвет: Специалистите препоръчват обръча, който въртите да е по – тежък. Лекият обръч изисква повече енергия и по – интензивни движения, което спомага за бързото изтощаване и води до краткотрайни тренировки. От друга страна по – тежкият обръч ще ви  позволи да се упражнявате по – дълго и да постигнете по – добри резултати.

Автор

Подобни статии

Любопитно

Как се яде суши?

  Съществуват храни, така наречените деликатеси, които освен, че са много вкусни, ни карат да се наслаждаваме на всяка хапка от тях. Храната се превръща не просто в необходимост, а

Спортувай активно

“Здрав дух в здраво тяло” с помощта на народните танци

Народните танци са част от българския фолклор и традиции, обогатяват нашето културно наследство и допринасят за поддържане духовността на нацията. Българите разполагаме с изключително богат набор и разнообразие на стилове

Любопитно

Медена маска за изтощени коси и косопад

  Медена маска за изтощени коси и косопад Още едно много полезно средство, което ще възстанови косата ви, като я направи лъскава и красива е медът. Той помага и срещу

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.