Тренировка в парка

Тренировка в парка

Обичате природата? Защо не направите една тренировка в парка?

Пейките в парка

И те могат да ви помогнат да формирате ръцете и гръдния си кош. Направете няколко лицеви опори на пейката, както и следното упражнение: застанете с гръб към пейката, клекнете и поставете ръце на ръба и. Свийте лакти, докато със задните си части се опитвате да докосвате земята, след това се изправете.

Гимнастическият салон на природата
Катеренето по дърветата изпитва силата и равновесието ви и същевременно тренира цялото тяло.

Бягане по стълби
Много по-трудно от машините, които стимулират действие. Намерете някакви стъпала и най-напред ги изкачвайте тичешком, като стъпвате на всяко стъпало, след това през стъпало, след това през две стъпала.

Катерене
Идете до алпинеума и се опитайте да се покатерите върху морените. Това е чудесно упражнение и за горната, и за долната част на тялото. Обаче си обуйте гуменки или маратонки с грайфери, за да не се плъзнете и паднете!

Жабешки подскачания
Намерете си равна тревна площ и си спомнете за часовете по физическо възпитание в училище – опитайте дълъг скок, висок скок, скокове като с въженце, бягане с високо вдигнати колене.

Игра на дама
Ако по алеите в парка или на улицата видите начертана дама, не пропускайте да подскачате. Това си е жива аеробика, която кара сърцето ви да препуска бурно.

Маймунска история
За суперсилна горна част от тялото използвайте детската площадка – увиснете с глава надолу и повдигнете няколко пъти горната част на тялото. След това се опитайте да се придвижвате само на ръце от лост на лост (чудесно упражнение за раменете).

Изберете си игра
Ако видите млади хора да играят футбо, баскетбол, или волейбол, не се колебайте, ами се присъединете към тях. Чудесен начин да се срещнете с приятни млади атлети!

Чувствате се отлично след подобна разходка в парка, нали?

trenirovka

Автор

Подобни статии

Диети

Как да се отървем от любовните дръжки

  Съвети срещу паласките – любовните дръжки На пръв поглед може да изглежда романтично, но „любовни дръжки“ се наричат именно паласките. Тези мастни натрупвания в областта на хълбоците не стоят никак

Спорт и диети

Със 7 кг. по-малко за 2 седмици

Тази диета ще ви помогне да оставите комплексите и излишните килограми зад гърба си и да се почувствате отново красиви и привлекателни. Може да спазвате хранителния режим не повече от

Спорт и диети

Вкусна ягодова диета

Една полезна диета за този сезон. Еднакво важна е за здравия организъм и хубавата сияйна кожа, защото вътре във всяка ягодка е заключено истинско съкровище от микроелементи, които активират производството

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.