Празниците и голямото ядене!

Празниците и голямото ядене!

 

Да си поговорим за празниците и голямото ядене

Искате на празниците да се отпуснете, да хапвате и пийвате, без да се притеснявате от килограмите? Няма проблем – може!

Със съветите по-долу може да си позволите да опитате от всички гозби на трапезата, без да се тревожите за кантара.

14_StayFitChristmas

Тренирайте и в празничните дни. Да, знаем, че със сигурност ще имате много неща за вършене – чистене, пазаруване, украсяване, готвене и т.н. Това дава малко време за ядене и много движение. Въпреки това, една лека тренировка ще се отрази положително на целта ни. А тя е да изчерпате запасите от гликоген в мускулите и черния дроб. Гликогенът е запас от енергия, която организмът бързо може да използва за функциите и нуждите си. Когато депата са празни, тялото ще „посегне“ към мускулите и мазнинките. За да запазите мускулите – използвайте ги!

Така, тренировката и подготовката за празника са изразходили гликогенът, мускулите са предпазени, а мазнините в тялото се ползват за източник на енергия.

Когато седнете на трапезата, която, по български, е отрупана с вкусни и калорични гозби, ще може да хапнете, от която искате без да се притеснявате. Причината?

Веднага щом хапнете нещо, то ще бъде усвоено и използвано, а остатъка – складиран. Тук е важно къде, когато гликогеновите депа са празни, организмът запълва първо тях, за да има бърз достъп до енергия без да изразходва такава за добиването й.

Важно е да отбележим, че това здраво хапване трябва да бъде веднъж дневно. Постоянното дъвчене на нещо сладко или солено, ще ви накара да се чувствате подути и тромави. Леката закуска е достатъчна, а след това чак на вечеря хубаво хапване.

Това е начинът да не натрупате мазнини по време на празниците. Килограмите почти сигурно ще се покачат с 2-3, но това няма да са мазнини, а храната, която сте изяли и вода. Защо вода?

празниците и голямото ядене

Много от празничните ястия са тестени. Въглехидратите в тях се нуждаят от вода, за да бъдат усвоени. Това довежда до задържане на течности в организма. Решение на проблема е да пиете повече вода, щом тя е в достатъчно количество, организмът ще изхвърли излишната.

Радвайте се на всеки миг с приятели и семейство, а не мислете за калории и диети, все пак е празник!

 

Автор

Подобни статии

Спорт и диети

Как да отслабнем цели 10 килограма с вегетарианска диета?

  Колко диети или луди режими за отслабване сте опитвали? Без съмнение безброй. В действителност в днешното общество има много повече хора с наднормено тегло, отколкото когато и да било

Здрава и красива

Как да се подстрижете сами за 4 минути?

Решили сте да експериментирате и да се подстрижете сами. Косата ви так ви пречи или цъфтежите много ви дразнят. Фризьорката не може да ви вземе. Ясно е, че ще има

Красива

Грижа за косата през зимата

  Грижа за косата през зимата Още не е дошла същинската люта зима, а вече усещаме нейното наближаване с промени в кожата си. Така сме вглъбени да мажем овлажняващи кремове

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!