Овесените трици – ползи и идеи

Овесените трици – ползи и идеи

 

Ако сте от хората, които се стремят да се хранят пълноценно и с натурални продукти, то задължително трябва да включите овесените трици в менюто си.

На пръв поглед може да ви се сторят като храна за животни, но с някои добавки и малко време, ще се превърнат в любимата ви закуска.

Първо ще разгледаме какво съдържат, ползите от тяхното консумиране и как да си ги приготвите.

porridge

Овесените трици са идеален източник на фибри. Това са баластни вещества, които организмът ни не усвоява, но те оказват благотворно влияние върху храносмилателната система и чревния тракт. Интересно е, че храни, които съдържат много фибри са с малко мазнини.

Освен това те създават чувство за ситост и пълнота на стомаха.

Освен фибри, триците съдържат и въглехидрати. Те ще ви заредят с енергия и точно заради това се препоръчват за консумация до обяд. Така ще може да изразходвате тази енергия и тя няма да се складира като мазнини.

овесените трици

Следващото важно вещество, което си осигурявате с консумирането на овесени трици са протеините. Те са от изключително значение за здравето на организма и начинът, по който изглеждаме. Аминокиселините, от които са изградени протеините, поддържат мускулите ни и ни правят силни, и със стегнат вид.

С тази трици си набавяте още витамини А, В, Е и микроелементи като мед, магнезий, калций, калий, цинк и други.

Как да си ги приготвим?

Най-често те се консумират, накиснати в кисело или прясно мляко. Може да добавите мед, пресни или сушени плодове, ядки (орехи).

Съотношението е според вкусът, но приблизително – 1 с.л. овесени трици, ½ ч.ч. горещо прясно мляко и 5-7 броя стафиди. Разбъркайте и изчакайте, докато сушените плодове набъбнат.

Когато използвате кисело мляко е нужно повече време, затова може да си ги накиснете още от вечерта.

Вместо със сладки добавки, може да добавите сирене или извара. Така ще осигурите и част от дневната си доза протеини.

Експериментирайте и ще намерите вашата любима рецепта.

Може да си приготвяте и различни печива като включвате триците в тесто.

Първоначално може да не ви допадне вкусът им, но ви уверяваме, че веднъж запознали се с полезните им свойства ще станат любим ваш продукт.

Автор

Подобни статии

Полезно

Как да изберем хубава диня и пъпеш

    Когато един пъпеш е зрял, започва да се освобождава от дръжчицата си. Можем да разпознаем оптимално узряването по пропукването, което се получава около дръжката. Също и "южният полюс",

Вкусно и бързо

Вкусно и бързо – картофени мъфини с пармезан

Тази рецепта е толкова лесна, че даже може да научите мъжа ви да я прави 🙂 Картофените мъфини се наричат така само защото се правят в тава за мъфини. Освен

Полезно

Лечебни свойства на портокала

Трудно ще намерим хора, които да не обичат да си хапват портокали. Обяснението на този факт е много просто, а именно този плод не само, че е много вкусен, но

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.