Няколко съвета за стегнат и плосък корем

Няколко съвета за стегнат и плосък корем

 

Няма нищо по-привлекателно от красива жена със добре оформено и стегнато тяло. Външният вид е това, което привлича мъжете на пръв поглед и ги кара да ви желаят.

Със сигурност, най-големият проблем на всички жени е областта около коремчето, затова сме ви подготвили няколко съвета, които ще ви помогнат да се сдобиете със стегнат и плосък корем.

Тренирайте често

koremni presi

На първо място трябва да знаете, че упражненията за стегнат корем като 

коремните преси, които натоварват главно тези зони, са ефективнен метод за правене на плочки, но трябва постоянство. Кардио – упражненията, които натоварват сърцето не са най-добрият начин да стопите излишните килограми и да оформите стегнати коремни мускули. Има натоварвания, които са много по-ефективни от тях, които са главно силови. Освен коремни преси, те понякога включват и тежести.

 

Избягвайте алкохола

Ако искате да имате плосък корем, едно от нещата, които трябва да направите е да намалите алкохола. Бирата, виното, спиртните и смесените напитки са много калорични. Въпреки това първите две са позволени, дори препоръчителни, естествено ако не прекалявате с тях.

trenirovkaМного движение и разходки

За тези, които тренировките в залата им се струват доста изморителни и натоварващи, предлагам да се заемат с леки упражнения за раздвижване.  Като начало пробвайте с 30-минутна разходка на ден. Но всеки ден! Макар и да е малка промяната, веднага ще забележите разликата. Важни в случая са постоянството и преживяванията по време на разходката, а не нейната продължителност.

 

 

Избягвайте стресовите ситуации

Стресът е най-големият ни враг. Може да ви се струва странно, но има пряка връзка между начина на живот и дебелия корем. Проблемът идва от това, че кортизолът – хормон на стреса,  който се изработва от организма по време на стресови ситуации и негативни емоции, стимулира апетита, като предизвиква жажда за поемане на мазна и сладка храна. За това гледайте да не се напрягате и тревожите излишно, за да бъдете по-здрави и красиви.

Запознайте се с продуктите, богати на мононенаситени мазнини

Храните, които са богати на мононаситени мазнини са маслини, зехтин, ядки и други. Те са отличен помощник в борбата на организма с натрупването на мастни клетки в областта на корема. Освен това тези храни предпазват организма от диабет, сърдечни проблеми и рак на млечната жлеза.

Пийте много вода

Естествено това е нещо, което може би вече знаете, но въпреки това се убедете, че водата, която пиете е достатъчна.

Според учени редовното пиене на вода през деня може да доведе до по-активен метаболизъм. Освен това пиенето на повече вода помага на тялото да отдели токсините и подобрява цялостното ви здраве. Пийте поне 8 чаши дневно и винаги носете с вас бутилка вода.

Изкачвайте стълби

Тичането нагоре-надолу по стълбите също помага за вталяването. Тичайте интензивно в продължение на 5 минути или бързо се качете по стълбите, като свивате и отпускате мускулите в ниската част на корема. Това упражнение повтаряйте многократно през деня, за да подобрите окисляването на тъканите. Допълнително може да вървите пеш по 30 мин. дневно, което ще допринесе още повече за добрите резултати.

Контролирайте хранатаhranene

Балансираното хранене с полезни вещества ще осигури не само плосък корем, но и красив външен вид.  Затова трябва да контролирате храната, която приемате и да не преяждате. Просто запишете всичко, което хапвате в рамките на един ден. Вечерта го прочетете и ще видите, че е достатъчно и няма да умрете от глад, ако се лишите от някои храни или ги замените с по-нискокалорични.

 

Правете любов!

Ето и любимият ни съвет – правете много любов, за да бъдете не само по-красиви, но и по-щастливи. Освен че горите калории по време на сексуалната си активност, тя отприщва и производството на антистрес хормони. В резултат на това повишавате настроението си и се чувствате по-добре физически.

Photos: www.freedigitalphotos.net

Автор

Подобни статии

Здрава и красива

Сутиените, без които не може една жена

  Сутиените, без които не може една жена Ах, тези сутиени! Който ги е измислил, определено е направил нещо много добро за всички нас – представителките на нежния пол. Има

Здрава и красива

Ползи за здравето и красотата от коензим Q10 – мощен и важен за здравето елемент

  Коензим Q10 (известен също като убихинон) е вещество, което се съдържа във всяка една клетка на организма, където се използва за производство на големи количества енергия, необходима за растежа

Здрава и красива

Тъмните кръгове около очите – как да се отървем от тях

  Тъмните кръгове около очите – как да се отървем от тях По принцип тъмното оцветяване на кожата около очите не се смята за израз или следствие на някакво заболяване.

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.