Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Ето как да се справим с хроничната умора само с помощта на храната

Постоянното усещане за отпадналост, ниска работоспособност, неспособността за концентрация и т.н. са характерни за така наречената хронична умора. За съжаление тревожно голям е броят на хората, които имат подобни оплаквания. Как да се справим с неприятните симптоми само с помощта на храната, ще научите в следващите редове. Представяме ви някои от храните, които ще ви тонизират и заредят с енергия.

 

Един от най-важните елементи, който отговаря за успешното придвижване на кислорода към клетките, това е желязото. Липсата му води до чувство на умора и отпадналост. Най-лесния начин да си набавите желязо е чрез консумацията на червено месо, птиче месо, пълнозърнести храни и яйца, където елемента се съдържа в големи количества.

 

Пълнозърнестите храни (киноа, кафяв ориз, овесени ядки, царевица, булгур и т.н.) са страхотен източник на жизнено важните за организма витамини и минерали. Освен това са богати на фибри и дават усещане за ситост по-дълго време. Тонизиращото им действие се дължи най-вече на съдържащите се в тях полизахариди, които благоприятстват снабдяването на мозъка, сърцето и мускулите с глюкоза и фруктоза.

 

Излишно е да казваме, че плодовете са задължителен елемент, когато става дума за борба с умората. Тяхното присъствие на масата би било от изключителна полза. Най-препоръчвани от специалистите са бананите, кивито, цитрусовите плодове като цяло и боровинките.

 

Както знаем цитрусите са плодовете с най-голямо съдържание на витамин С, което определя и техния тонизиращ за организма ефект. Лимонът и портокалът са на челните места в класацията. Бананите пък са източник на елемента калий, който стимулира дейността на сърцето и мозъка, поддържа добрия тонус на мускулите и здравината на костите.

 

Не бива да пропускаме и зеленчуците. Зелената салата, зеления лук, морковите, доматите, копривата и т.н. са като енергийна бомба за организма. Те снабдяват тялото с комплекс от витамини и полезни вещества – витамин А, В, С, D, E и т.н., елементи като калий, калций, фосфор, желязо, магнезий и др.

 

И като за десерт ви предлагаме едно сладко удоволствие. За натуралния шоколад се смята, че подобрява настроението, подобрява кръвообръщението и стимулира мозъчната дейност. За да се чувствате бодри и свежи редовно похапвайте черен натурален шоколад. Освен всичко казано до тук лакомството има уникалната способност да спомага за снабдяването на клетките с хранителни вещества и кислород.

 

 

Автор

Подобни статии

Почивка и туризъм

Приказно чудо – музикалният фонтан в Дубай

  Има едно приказно място, където всеки си мечтае да посети. Незабравими гледки, чудни природни творения и още много забележителности ще радват окото  ни в Дубай. А там сред водата,

Любопитно

Моделите, които ще останат супермодели

  Моделите, които ще останат супермодели Клаудия Шифър Няма как да не започнем с красавицата Клаудия, която дори и на 42 години изглежда повече от секси. Успешния модел бе отличен

Любопитно

Загубата на удоволствие или на какво може да се дължи липсата на оргазъм?

  На какво може да се дължи липсата на оргазъм? Оргазма се възприема и описва различно от всяка жена, но най – общо казано това е пиковият момент на удоволствие

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.