Екстремна диета елиминира мазнините

Екстремна диета елиминира мазнините

4-дневната диета на д-р Иън Смит не е просто една диета, а седем отделни модули. Целта на различните модули е да ви предоставят все по-разнообразно меню, така че да не се отегчавате по време на диетата. Много хора се отказват още на втория ден, тъй като им омръзва да се хранят с едно и също. Ето че тази диета представя съвсем нов хранителен режим, който елиминира не само мазнините, но и скуката.

Д-р Иън Смит твърди, че тази програма ще ви помогне да избегнете капаните на всяка диета и няма да ви позволи да се предадете пред лакомствата. Много по-лесно е да се съсредоточите върху това какво трябва да ядете през следващите четири дни, а не през следващите няколко седмици, например. Затова и тази диета е кратка.

4-дневната диета на д-р Иън Смит е в полза на обмяната на веществата, тъй като организмът няма време да се адаптира към диетата.

Седемте диета модули включват:

Индукция (детоксикация / почистване)
Преход (за повторно въвеждане на всички хранителни групи)

Протеин ( да изгорим мазнините)
Доволни (когато можете да имате някои по-рано забранените храни като пица и пържени картофи)
Скорост (спринт точно преди финалната права, обратно към по-стриктен хранителен план)
Почивка (удобен модул за да можете да си поемете дъх)
Елиминиране (последен модул да загубите тези последните няколко килограма)

Д-р Иън Смит поставя акцента върху психологическите фактори, които са от съществено значение за успешната диета. Според него намаляването на теглото е 80% психическо и 20% физическо.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, растителни протеини и пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, авокадо, дресинг за салата на калории.

План за примерна диета за първата фаза “Индукция”

2 чаши кафе. Ограничаване на захар, сметана и мляко до една чаена лъжичка на чаша.

2 чаши сурови или варени зелени листни зеленчуци.
1 чаша прясно изцеден сок с не повече от една супена лъжица захар.
4 порции плодове.
6 лъжици обикновено обезмаслено кисело мляко.
Порция зелена салата с 3 супени лъжици дресинг без мазнини
1 чаша варен боб (нахут, леща и др.)
1 ½ чаши варен кафяв ориз
Неограничено консумиране на обикновена филтрирана вода.

Всяка диета изисква и физическо натоварване за по-бързи резултати. Всеки модул от диетата включва различни упражнения. Ако не обичате да бягате и да ходите на фитнес, увеличете разходките. Движете се колкото се може повече. Важно е да изразходвате приетите калории, за да се отървете от мазнините.

 

Автор

Подобни статии

Диети

Как моделите от Victoria's Secret отслабват?

Чудите се: Как моделите от Victoria’s Secret отслабват? Сигурно всяка жена завижда поне мъничко на перфектния силует на манекенките от Victoria’s Secret. Гледайки техните модни ревюта, започваме да умуваме и да

Диети

Наистина ли сме гладни или изпитваме фалшив глад

  Гладни ли сте или само така ви се струва? Чували ли сте за фалшив глад? Има фактори, които ви карат да ядете повече от необходимото. 1. Студът   Според последните

Спорт и диети

Как да се научим да караме ски?

  Как да се научим да караме ски?       Карането на ски е предизвикателство за всеки от нас и точно в това се крие чарът на този спорт.

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!