Ефикасни есенни диети за бързо отслабване

Ефикасни есенни диети за бързо отслабване

 

През лятото сякаш отслабваше от само себе си и не ти се налагаше да си броиш калориите. С понижаването на температурите обаче посягаш все по-често към нещо по-калорично и топличко. Мериш се на кантара и вече виждаш разликата – 2 килограма отгоре. За да няма подобни изненади, виж нашите предложения за хранителен режим през студените месеци. Ето няколко предложения на диети за бързо отслабване.

Диета без глад

Тази диета ти позволява да хапваш любимите си храни, но само през уикенда. През седмицата консумирай плодове, зеленчуци, есенциални мазнини и въглехидрати, които ще ти дадат енергия и ще регулират нивата на кръвната захар. По този начин отслабването ще стане по-лесно. През уикенда може да вдигнеш калоричността на менюто си.

Всеки ден разделяй на порции следните групи храни:

Есенциални мастни киселини и мазнини за поддържане на здрави клетки, мозъчна функция, витамини А и Д.

Въглехидрати – те поддържат нивата на кръвна захар и те засищат.

Кисело мляко – помага за добро храносмилане и усвояване на витамини, калций и магнезий.

yogurt_686470

Зеленчуци – дават ти фибри, които се грижат за стомаха ти и обмяната на веществата. Те ти дават и жизненоважни минерали, витамини и антиоксиданти.

Плодове – доставят на организма ти минерали, витамини и антиоксиданти.

Протеини – подпомагат обновяването на клетките, което прави тена ти здравословен и сияен. Протеините балансират нивата на кръвната захар, което помага за поддържане на енергията ти.

Диета със зеле

Чувала си за диета със зелева супа. Тя все още има своите поклонници, тъй като помага за по-бързото стопяване на мазнините. Ако толкова не я харесваш, избери прясно зеле вместо супа. Диетата е предназначена за бързо отслабване. Зелевата супа/ зелева салата е основната храна. Консумирай основно зеле една седмица и сама ще се увериш колко лесно се отслабва. Освен че е ефикасна, тази диета е и евтина. Не се изискват скъпи продукти, трудни за приготвяне ястия. Използвай я за бърза корекция преди важно събитие или празник. Придържай се към по-строг хранителен режим една седмица, но не повече. Тази диета не е подходяща за дългосрочни цели за отслабване, тъй като лишава организма ти от ценни витамини и минерали.

zele

Диета с ябълки

Тази популярна диета за отслабване и изключително подходяща за есента, тъй като сега има богат избор от сортове. Ябълковата диета действа, защото този плод има високо съдържание на вода и фибри. Високото съдържание на вода ти позволява да се храниш с…  вода. Така приемаш малко калории и бързо губиш част от телесното си тегло. Всяка ябълка има 5 грама фибри. Консумацията на фибри от своя страна води до загуба на килограми и стимулиране на обмяната на веществата.

images

Има две правила, които трябва да спазваш по време на тази диета:

  1. Яж една ябълка преди всяко хранене. Дори не е необходимо да избягваш любимите си храни. Когато се храниш по-здравословно, ще увеличиш скоростта на отслабването.
  2. Не забравяй правило 1! Сериозно! Тази диета има само едно правило – яж по една ябълка преди всяко хранене.

Диета с тиква

Тиквата е богата на витамин С, както и на желязо, фибри, бета-каротин и лутеин. Тиквените семки пък ти осигуряват витамин Е, магнезий и цинк. Тъй като тиквата е от нишестените зеленчуци с високо съдържание на естествени захари, тя трябва да се консумира по схема – 3-4 чаши тиква и 3 супени лъжици тиквени семки.

диети за бързо отслабване

Не само диетата е важна през есента. Продължавай да спортуваш, да се разхождаш, да се забавляваш. Комбинирай балансиран хранителен режим и добра двигателна активност. Само така ще посрещнеш новогодишните празници в супер форма.

 

 

Автор

Подобни статии

Здрава и красива

3 мита за добрата форма

  Някои схващания, предавани от поколение на поколение, нямат нищо общо с истината. Ето най-разпространените 3 мита за добрата форма Твърдението При болки в гърба помага лежането Истината Според немски

Спорт и диети

8 храни които не са чак толкова калорични

  Най-вероятно избягваш поне няколко от храните по-долу, защото си твърде убедена, че прибавят сантиметри към талията ти. Но въпросните продукти всъщност помагат да поддържаш здравословно тегло и при правилна

Спортувай активно

Спортно бягане – съвети за начинаещи

  Спортно бягане – съвети за начинаещи Спортното бягане е един от най – популярните и лесни начини за поддържане на добра форма. Като тренировка за цялото тяло, тичането тонизира

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.