Диета с кисело мляко

Диета с кисело мляко

 

Киселото мляко е изключителен хранителен продукт. Той се получава следствие на ферментацията на прясното мляко с добавена закваска (подкваса, квас). Ние, в България сме известни с това млечно произведение и то в световен мащаб.

Предлагаме ви диета с кисело мляко, която е много подходяща за летния сезон.

Хранителният режим се състои в повишена консумация на кисело мляко. Може да изберете между два варианта на диетата. Първият е по-ограничаващ и резултатите идват по-бързо, вторият е по-здравословен, ефект има, но трябва повече търпение.

И двата варианта имат предимства – единият е по-бърз, другият е по-дълготраен като резултат.

Преминаваме към първият вариант на диетата с кисело мляко:

Нужни са ви – 4 кофички кисело мляко (400-500 г) дневно. Когато усетите глад може да си приготвяте айран, таратор или да се консумира в натурален вид.

Режимът продължава 3 дни. Възможно е да усетите стомаха си затегнат, защото това е едно от свойствата на киселото мляко.

 диета с кисело мляко

 

Втори вариант на диетата:

Необходими са ви: 3 кофички кисело мляко (400-500 г), овесени ядки, сезонни плодове, яйца, риба или пилешко филе, зеленчуци (тиквички, чушки, домати, моркови).

За закуска – накиснете 1 пълна супена лъжица овесени ядки от вечерта. На следващата сутрин добавете нарязани любимите ви плодове (банан, череши, стафиди). Чаша вода.

Късна закуска – разбийте една кофичка кисело мляко, може да добавите и вода до желаната консистенция. Пийте, докато се заситите.

Обяд – омлет или яйца на очи. Важно е да не се прекалява с мазнината, дори, ако можете не добавяйте изобщо. Таратор или айран.

Следобедна закуска – айран.

Вечеря – изпечете на скара или грил-тиган пилешка пържола от филето или рибно такова. Важно е предварително да го мариновате (лимонов сок, сол, черен пипер). Таратор или айран.

В следващите 5 дни може да си приготвяте различни ястия с тези продукти – яйца по панагюрски (забулени и без запържения червен пипер), пиле със зеленчуци на фурна (тиквички, морков, домат, чушка) или в гювече.

Може да пиете кафе или чай с 1 каф.лъж. захар, чиста вода. Не се препоръчва приемането на тестени изделия, защото те ще намалят ефекта от диетата.

Автор

Подобни статии

Диети

Как да станем стройни без да гладуваме

Рядко се случва жените да сме доволни изцяло от своята фигура. Все нещо ни не ни допада – формата на бедрата, коремчето или пък излишните сантиметри на талията. Често това

Спорт и диети

Да отслабнем с лунна диета 2016

Какво не знаем за лунната диета? Лунната диета е една от най-модерните и успешни рецепти за добро самочувствие, здраве и красота. Водата в телата ни се влияе от движението на

Спортувай активно

Малко повече за пилатес упражненията

  Какво е пилатес? Това е метод на тренировка наподобяващ йога. Разработен е от Джоузеф Пилатес и набляга на балансираното развитие на тялото, чрез упражнения за разтягане, гъвкавост и сила.

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.