Как да отслабнем като се храним здравословно

Как да отслабнем като се храним здравословно

 

 Диетите много често помагат да отслабнем, но не винаги това е трайно, а и както знаете лишаването от някои видове храни не е много полезно за организма.

За това ние ще ви предложим няколко съвета за по-здравословно хранене, с което ще отслабнете може би по-бавно, но трайно.

 Никога не пропускайте закуската!

ID-100169684

Доказано е, че закуската е най-важното меню за деня. Не е задължително да изядете много – достатъчна е филийка хляб, варено яйце, или някой плод. Пиенето на кафе сутрин на празен стомах е изключително вредно, затова непременно хапнете нещо преди първата чаша.

Изградете си навици на хранене

Не е важно само какво ядете, но и как се храните – обстановката, атмосферата и т.н. Хората, които са превърнали храненето си в ритуал, много по-лесно се придържат към оптималната за тях диета.

Почистете дома си и изхвърлете всичко, което ви пречи да създадете добри хранителни навици.

 Пийте поне по 2-3 литра вода на ден

Водата е полезна, пречиства, предотвратява образуването на целулит и помага за трайно намаляне на теглото. Ако спортувате активно, количеството може да се увеличи, тъй като чрез потта тялото се обезводнява и пречиства.

Внимавайте как комбинирата храната си!

Неправилно комбинирани продукти, изцяло сгрешен хранителен режим или недостатъчно движение могат да бъдат причина за появата на сериозни заболявания.

Много от тях могат да бъдат избегнати единствено чрез по-правилен подбор на храната. Забързаното ежедневие често ни принуждава да хапнем нещо набързо, без да мислим какво причинява явлението „фаст фууд” на организма ни в дългосрочен план. Правилният избор на храна и осигуряване на оптимално дневно меню предпазва организма от много болести.

Изключването на пикантните и мазни храни от менюто, заедно с газираните напитки например, може да помогне в борбата с киселините в стомаха и подуването.

отслабнем

Ако ежедневният ви труд е свързан с интензивно умствено натоварване, специалистите съветват да включите в менюто си повече белтъчини и въглехидрати.

Намалете месото

Ако вегетарианството не е по силите ви или ви се струва твърде крайна мярка, просто се опитайте да налагате някакво ограничение. Например в началото може да заместите месото веднъж седмично с постно ястие.

 Шоколадът в умерени количества е отличен и естествен стимулант на мисълта и мозъка.

Избягвайте да използвате „изкуствени” източници на енергия като стимуланти или твърде много кофеин – резултатът от тези добавки е краткотраен.

Парче натурален шоколад може да е идеален източник на енергия, без да се отрази на фигурата ви.

снимки

Автор

Подобни статии

Любопитно

Ефектът на газираните напитки върху сърцето е пагубен

  Ефектът на газираните напитки върху сърцето е пагубен! Всеки знае, че пиенето на газирани напитки оказва неблагоприятен ефект върху размера на талията, оказва се обаче, че газираното не е особено

Любопитно

Дали той ви е истински приятел?

  Дали той ви е истински приятел? Един от най-често задаваните въпроси, чийто отговор все още не може да се изясни, е има ли истинско приятелство между мъж и жена.

Любопитно

Днес е Еньовден – 24 юни

От 13 години насам днешният ден -24 юни е обявен за официален ден на билките  и лечителите. Празнува се  раждането на Свети Йоан Предтеча. Този празник е свързан със слънцето.

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.