Как да отслабнем като се храним здравословно

Как да отслабнем като се храним здравословно

 

 Диетите много често помагат да отслабнем, но не винаги това е трайно, а и както знаете лишаването от някои видове храни не е много полезно за организма.

За това ние ще ви предложим няколко съвета за по-здравословно хранене, с което ще отслабнете може би по-бавно, но трайно.

 Никога не пропускайте закуската!

ID-100169684

Доказано е, че закуската е най-важното меню за деня. Не е задължително да изядете много – достатъчна е филийка хляб, варено яйце, или някой плод. Пиенето на кафе сутрин на празен стомах е изключително вредно, затова непременно хапнете нещо преди първата чаша.

Изградете си навици на хранене

Не е важно само какво ядете, но и как се храните – обстановката, атмосферата и т.н. Хората, които са превърнали храненето си в ритуал, много по-лесно се придържат към оптималната за тях диета.

Почистете дома си и изхвърлете всичко, което ви пречи да създадете добри хранителни навици.

 Пийте поне по 2-3 литра вода на ден

Водата е полезна, пречиства, предотвратява образуването на целулит и помага за трайно намаляне на теглото. Ако спортувате активно, количеството може да се увеличи, тъй като чрез потта тялото се обезводнява и пречиства.

Внимавайте как комбинирата храната си!

Неправилно комбинирани продукти, изцяло сгрешен хранителен режим или недостатъчно движение могат да бъдат причина за появата на сериозни заболявания.

Много от тях могат да бъдат избегнати единствено чрез по-правилен подбор на храната. Забързаното ежедневие често ни принуждава да хапнем нещо набързо, без да мислим какво причинява явлението „фаст фууд” на организма ни в дългосрочен план. Правилният избор на храна и осигуряване на оптимално дневно меню предпазва организма от много болести.

Изключването на пикантните и мазни храни от менюто, заедно с газираните напитки например, може да помогне в борбата с киселините в стомаха и подуването.

отслабнем

Ако ежедневният ви труд е свързан с интензивно умствено натоварване, специалистите съветват да включите в менюто си повече белтъчини и въглехидрати.

Намалете месото

Ако вегетарианството не е по силите ви или ви се струва твърде крайна мярка, просто се опитайте да налагате някакво ограничение. Например в началото може да заместите месото веднъж седмично с постно ястие.

 Шоколадът в умерени количества е отличен и естествен стимулант на мисълта и мозъка.

Избягвайте да използвате „изкуствени” източници на енергия като стимуланти или твърде много кофеин – резултатът от тези добавки е краткотраен.

Парче натурален шоколад може да е идеален източник на енергия, без да се отрази на фигурата ви.

снимки

Автор

Подобни статии

Спортувай активно

Какво да си казваме преди тренировка

  Искате да тренирате, да имате хубаво и стегнато тяло, но винаги когато дойде време за фитнес си намирате причина, за да не отидете. Знаем, че е трудно, но не

Любопитно

Какво е красива жена според различните нации

"Красотата е в очите на гледащия" – една поговорка, която е доказана не само във времето, но и в следващия интересен социален експеримент, целящ да разбере какво представялва една красива

Любопитно

Когато не ви върви или как да се отървете от лош късмет

    Ако току що сте счупили огледало или пътя ви е минала черна котка, не се притеснявайте, на правилното място сте! Ако вие сте суеверен човек или пък просто

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.