7 правила за добра форма

7 правила за добра форма

 

7 правила, които ще ви помогнат да сте в добра форма!

Яжте, когато сте гладни!

Храненето по навик, като успокоение при нервно напрежение, депресия, раздяла, е враг на стройната фигура. Никога не се лишавайте от храна, когато сте гладни, но и не яжте, когато не сте. Ако спазвате това просто правило, няма да наддавате на килограми и да се изтезавате с диети. В случай че определена храна не ви се яде, не ви е приятна, дори и да е полезна, не се насилвайте.

Не спорете с вкуса си, а само с навиците си!

Промените ли лошите си хранителни навици, решавате проблемите от раз. Когато посегнете към някой сладкиш, помислете дали имате нужда от него. Да, тортата няма да ви убие! Няма да ви убие и ухапване от змия… Но знаете ли какво ще направи това вкусно парче торта с организма ви? То ще обвие черния ви дроб като смок и ще наводни кръвта ви със зловещи парцали от холестерол, ще задръсти капилярите и ще замърси бъбреците, ще засили косопада и акнето, ще благоприятства дори склерозата… Още ли ви се хапва торта?!

diets

Не яжте до пълна ситост!

Диетолозите препоръчват да ставаме от масата, преди да почувствате чувство на ситост. По-добре да не си доядем, отколкото да преядем. Чувството на засищане или глад може да бъде повърхностно или дълбоко, външно или вътрешно. Звучи ви сложно? Опитайте да прекъсвате храненето, преди да изядете цялата си порция. Разсейте се с нещо, докато спрете да мислите за храна. Сами ще се уверите, че сте се нахранили, без да изпразвате чинията си.

Всяко хранене се заплаща от мускулите!

Няма как да се храните и да не изразходвате приетите калории. Обездвижването е най-голямата грешка, която хората правят. Не се ли натоварвате физически, дори да не злоупотребявате с храната, ще пълнеете. Съвременните хора плащат за храната си с нерви, а не с мускули, което е най-голямата грешка на цивилизацията. Плащаме с болестите си, повечето килограми, апатията. За да бъдете изключение от тази статистика, винаги натоварвайте мускулите, преди да седнете на масата.

"Не!" на храненето пред компютъра/телевизора

Храненето в спокойна обстановка ще ви помогне да не прекалявате с храната. Похапването пред телевизора, компютъра, с книжка в ръка, ви изкушава да ядете повече. Така се разсейвате с други неща и измествате акцента от храната, като междувременно поглъщате големи ненужни количества.

добра форма

Простотата – преди всичко!

Колкото по-проста е обработката на дадена храна, толкова по-добре е за организма и фигурата ви. Макар суровата храна да е за предпочитане, някои храни не могат да бъдат консумирани без топлинна намеса. В тези случаи се препоръчва варената и печена храна.

Не бройте калориите, а – ползите!

Ако броите калориите на всяка храна, ще започнете да се храните с не толкова калорични, но и не толкова полезни храни. Купа с мляко, овесени ядки и мед може да има повече калории от пакет солети, но тя ще ви снабди с чиста енергия, фибри, белтъчини, въглехидрати, мазнини. Един банан е за предпочитане пред няколко бисквити, които вероятно са пълни с консерванти, изкуствени оцветители и прочие.

Автор

Подобни статии

Спорт и диети

Защо е полезно плуването?

Хората, които искат да се чувстват и да изглеждат добре, знаят, че това изисква много тренировки и упражнения. Разбира се, нищо хубаво не е лесно, но защо пък да не

Спорт и диети

90 дневната диета

  90-дневната диета е една от най-известните и нашумели начини за сваляне на килограми. Много дами се питат "как да отслабна", а 90-дневната диета е един чудесен начин за това.

Спортувай активно

Доказаните ползи за здравето от карането на сноуборд

  Карането на сноуборд става все по-популярен сред зимните спортове и все повече жени се престрашават да го практикуват. Този спорт носи редица ползи за здравето дори и за най-неопитните сноубордисти.

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.