6 начина да поддържаме добра форма без фитнес

6 начина да поддържаме добра форма без фитнес

 

6 начина да поддържаме добра форма без фитнес

Напълно естествено всички искаме да сме здрави, енергични, с красиво стегнато тяло и в добра форма, но не са много онези, които са готови да се трудят здраво във фитнес залата за да го постигнат. Разбира се допълнителен фактор се явяват и постоянните задължения, работа и напрегнатото ежедневие, от които не ни остава нито време, нито сили да се занимаваме с подобна дейност. Ето защо решихме да ви предложим няколко прости правила, следването на  които, ще ви помогне да поддържате тялото си в кондиция, докато се забавлявате.

1. Танци – използвайте танците, като средство за поддържане на фигурата си. Пуснете си любимото парче, усилете звука на МАХ, забравете  за проблемите и просто се отдайте на музиката – танцувайте лудо в продължение на няколко минути. По този забавен начин ще изгорите доста калории и ще тонизирате тялото си.

2. Подскоци – винаги, когато се сетите и обстоятелствата го позволяват правете по – няколко подскока. Още по – добър вариант е скачането на въже. Упражнявайте се редовно в продължение на няколко минути. По този начин ще укрепите сърцето си и ще подобрите координацията си.

 

3. Смях – всеизвестен факт е че смехът е здраве. Смехът помага за освобождаване от стреса и напрежението, подсилва имунната система и подобрява метаболизма. Освен това, когато се смеем нашия сърдечен ритъм се ускорява, съответно и циркулацията на кръвта, което спомага за по – доброто здравословно състояние на организма.

4. Игри – ако имате деца вземайте активно участие в техните игри. Скачайте, тичайте, забавлявайте се заедно с тях. Има ли по – страхотен начин едновременно да им осигурите незабравими спомени, да ги накарате да се почувстват весели и енергични и в същото време да поддържате тялото си в кондиция? Едва ли!

5. Телевизия – може да ви прозвучи странно, но е установено, че човек изгаря по 70 калории на час, докато стои пред телевизора. За да увеличите броя им, може да правите леки упражнения по – време на поредния сериал, а докато тече рекламния блок пробвайте да се разходите вместо да стоите и да чакате с досада да свърши.

6. Домакинската работа – опитайте се да не гледате на домашните си задължения, като нещо досадно и отегчително. Вместо това помнете, че метенето, бърсането на прах, почистването на прозорци и т.н. ви помагат да изгаряте все повече калории, укрепват мускулите и ускоряват метаболизма.

без фитнес

 

Автор

Подобни статии

Диети

15 съвета при спазване на диета

  Ако нямате личен диетолог, който да ви обясни всяка тънкост при спазването на диета, прочетете тези лесни 15 съвета за спазване на диета и се постарайте да спазвате повечето

Спорт и диети

Зумба или начин да свалим излишното тегло

Всяка истинска жена знае, че трябва да се грижи за идеалната си фигура. Дори звездите, за които си мислим, че са родени с перфектен силует полагат усилия, за да са

Спортувай активно

Поддържане на идеална форма с колоездене

Колоезденето започва да се възражда след известен застой, който бе продиктуван от затруднените условия за практикуването му в градски условия. След построяването на велоалеи из големите градове на страната  поддръжниците

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.