3 лесни стъпки, за да се справите със самотата

3 лесни стъпки, за да се справите със самотата

samotaКак да се справим със самотата в 3 лесни стъпки? 

Въпреки че на пръв поглед има доста бързи и ефективни начини, с които да се справим със самотата, тя си остава един много сериозен проблем, пред който сме изправени в съвременното общество. Много често се страхуваме да търсим нови приятели и не знаем дали можем да се доверим на непознати. Няма към кого да се обърнем в случай на нужда, няма с кого да споделим проблемите или просто да се забавляваме. Времената са динамични, заобиколени сме от много хора, но иронично сме все по-самотни, защото самотата не е само физическо явление, а по-скоро състояние на духа.

 

За да съумеем да излекуваме своята самота на първо място трябва да признаем пред самия себе си, че имаме проблем. Често защитните механизми ни карат да отричаме и да не признаваме всъщност колко сме самотни. Опитвайки се да компенсираме празнотата по различни начини – с много пиене, купони, забавления, с твърде много работа и т.н. – ние всъщност задълбочаваме проблема.

 

От изключително значение е човек да се бори със своите чувства, тъй като те нерядко водят до физически така и до психически проблеми – депресивни състояния, проблеми със съня, тревожност, по-слаба имунна система, смущения в работата на сърцето и цялата сърдечно-съдова система . Вземете мерки навреме и върнете радостта в живота си. Ето как можете да се справите в няколко лесни стъпки:

 

1. Работете върху своите социални умения.  Старанието да развием умението да общувате с останалите ни помага и се отплаща. Според голяма част от изследователите самотата е резултат предимно на липсата на развити междуличностни умения, които са необходими за създаването и поддържането на връзка между хората. Ако е необходимо потърсете съветите на специалист относно това как да бъдете ангажирани в разговорите, как да намирате общи теми с останалите, как да разговаряте по телефона, как да приемате комплименти, как да правите комплименти, как да бъдете позитивни във вербалното общуване и т.н.

 

2. Фокусирайте се върху позитивното!

Според психолозите когато сме самотни имаме склонност да обръщаме повече внимание на негативите, отколкото на позитивите. Например при комуникацията си с друг индивид, типичният самотник ще запомни в много по-голяма степен негативните неща, случили се по време на срещата, отколкото позитивните. Всичко това съвсем логично води до едни по-негативни очаквания у нас спрямо бъдещото ни взаимодействие с останалите. Превръщаме се в песимисти за всичко и като че ли сами предизвикваме своята самота.

Ето защо е добре да работите върху това, опитайте се да бъдете по-малко песимисти и повече оптимисти, да виждате най-доброто у хората и да бъдете по-уверени в себе си. Това със сигурност ще ви помогне да създадете нови приятелства. Повече от всичко лекът за самотата се крие в прекъсването на този порочен кръг, в който отрицателното мислене води до самота и самотата до отрицателно мислене.

самотата

3. Бъдете активни.

След като вече сте изпълнили първите две изключително важни стъпки, всичко което трябва да направите е просто да бъдете активни и отворени към новите възможности.

Лесно е!

Излезте от дома си и се забавлявайте. Не очаквайте някой да дойде на вратата с думите „хайде да бъдем приятели”. Потърсете своите приятели сами. Направете списък с нещата, които обичате да правите и своите хобита и се включете в различните активности, които предлага вашето населено място. Опитайте се да възобновите стари приятелствата, вземете инициативата и организирайте събиране.

Местата, на които ходите всеки ден (напр. кварталното кафе) също са много подходящи за завързване на приятелства, тъй обикновено тези места се посещават от едни и същи хора – лесно е да влезете в контакт, без да настоявате прекалено, разбира се. 

Автор

Подобни статии

Любов и секс

За стенанията от удоволствие по време на секс

  Стенанията по време на секс – удоволствие или фалш Това е тема, която е разисквана много, но едно е сигурно – всичко е строго индивидуално. Всички сме различни като

Спорт и диети

Въртене на обръч – нестандартна тренировка за дух и тяло

  Когато чуят въртене на обръч повечето хора правят асоциация с детството. Всъщност това е вид спорт практикуването, на който оказва благотворно влияние върху духа и тялото. Изключително подходящ за

Любопитно

Из историята на Хелоуин

  Идеи за оригинален костюм за Хелоуин тук. Броени дни остават до един от най-интересните и очаквани празници – Хелоуин. От известно време той се празнува и в България, като

0 коментара

Все още няма коментари!

Напиши първия коментар за тази статия!

Дай мнението си

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.